Sveikata

Kaip greitai atsikratyti celiulito ant kojų ir apačios?

Norėdami greitai atsikratyti celiulito ant kojų ir apačios, reikia naudoti įvairias veiklas.

Kojinės ir kojos yra labiausiai pažeidžiamos celiulito vystymosi vietos, todėl kiekviena moteris gali pasirodyti nepriklausomai nuo amžiaus ir statybų. Dėl to atsiranda skirtingi įpročiai: nenoras naudotis, sėdimas gyvenimo būdas ir nesveika mityba.
Norint atsikratyti celiulito ant kojų ir dugno namuose, būtina greitai panaudoti įvairias veiklas, įskaitant subalansuotą mitybą, kosmetines procedūras ir fizinį krūvį. Jūs galite kovoti su šia problema. Tuo pat metu svarbu išlaikyti tvarkingumą procedūrų ir pratybų metu.

Pagrindinę celiulito atsiradimo priežastį galima pavadinti medžiagų apykaitos procesų sulėtėjimu, taip pat sumažėjusia kraujotaka ir limfos tekėjimu.

Celiulito priežastys

Pagrindinę celiulito atsiradimo priežastį galima pavadinti medžiagų apykaitos procesų sulėtėjimu, taip pat sumažėjusia kraujotaka ir limfos tekėjimu.

Be to, šios ligos vystymosi prielaidos yra šios:

  • Amžiaus pokyčiai.
  • Sėdimasis gyvenimo būdas ir fizinio krūvio stoka.
  • Paveldimumo įtaka.
  • Antsvorio, pilno mergaičių, išvaizda yra labiau linkusi į celiulito atsiradimą.
  • Piktnaudžiavimas įdegiu, ultravioletiniai spinduliai sukelia elastino skaidulų pažeidimą, kuris sumažina odos elastingumą.
  • Blogi įpročiai prisideda prie toksinų kaupimosi.
  • Skysčio trūkumas lėtina medžiagų apykaitos procesus organizme.
  • Hormoniniai pokyčiai prisideda prie estrogeno padidėjimo, kuris blogina odos būklę.
  • Netinkama mityba. Kai kurie maisto produktai sukelia toksinų kaupimąsi.

Skysčio trūkumas lėtina medžiagų apykaitos procesus organizme

Patarimas! Magiškos odos išlyginimas vien tik naudojant kosmetiką nebus. Daugeliu atvejų tai yra mitas, kurį išrado įmonės dėl geresnio pardavimo. Poveikis bus tik integruotas.

Celiulito etapas

Prieš pasirenkant pratimų ir procedūrų rinkinį verta nustatyti problemos laipsnį.

  1. pirmasis etapas nėra vizualiai pasireiškia, bet jei oda yra prispausta tarp pirštų, ant jo atsiranda iškilimai;
  2. antrajame etape tuberkuliozės tampa labiau matomos. Apelsinų žievelė atsiranda ant šlaunų, pilvo ir sėdmenų;
  3. trečiasis etapas pasižymi audinių edemos ir akivaizdžių tuberkolių atsiradimu;
  4. ketvirtame etape bus matomas cianozinis fibrotinis pobūdis.

Patarimas!Pradiniame etape lengviausia atsikratyti celiulito. Norėdami tai padaryti, kelis kartus per savaitę masažuokite problemines vietas šveitimu, taip pat sportuojant.

Laikui bėgant iškilimai tampa labiau matomi. Apelsinų žievelė atsiranda ant šlaunų, pilvo ir sėdmenų

Ar galiu per trumpą laiką atsikratyti problemos?

Kuo greičiau pradėsite dirbti su celiulito šalinimu, tuo geriau. Per pirmuosius pasireiškimus galite ją pakankamai greitai atsikratyti, nors ne per vieną savaitę. Tuo pat metu svarbu stebėti reguliarumą ir integruotą požiūrį:

  • Speciali dieta
  • Pratimai.
  • Vyniojimas ir masažas.
  • Blogų įpročių atmetimas.
  • Per mėnesį rezultatai bus matomi.

Patarimas!Dieta neišgelbės celiulito, tačiau subalansuojant dietą sumažės uždegimas ir padės išlaikyti normalų svorį. Svarbu vengti dehidratacijos. Vanduo per dieną turi suvartoti apie du litrus.

Per pirmuosius pasireiškimus galite pakankamai greitai atsikratyti celiulito, nors ne per vieną savaitę.

Kaip elgtis su celiulitu namuose?

Kartu su kosmetika turėtumėte apsvarstyti savo gyvenimo būdą. Maistas turėtų būti sudarytas iš sveikų maisto produktų. Būtina neįtraukti sūdytos, keptos arba sūdytos.

Svarbu reguliuoti dienos režimą ir pailsėti pakankamai laiko. Rekomenduojama naudoti vietinę kosmetiką ir reguliariai užsiimti fizine veikla. Pratimai ne tik mažina celiulitą, bet ir pagerina medžiagų apykaitos procesus ir kraujotaką.

Mityba

Naudinga ir pagrįsta mityba yra labai svarbi kovojant su apelsinų žievelėmis. Esant tokiai situacijai, jūs negalite badėti. Rengdami meniu, reikia atsižvelgti į tam tikrą vitaminų ir mikroelementų kiekį. Tinkamos mitybos tikslas yra sumažinti kalorijų kiekį kalorijose ir pagreitinti medžiagų apykaitą.

Naudinga ir protinga mityba yra svarbi kovojant su apelsinų žievelėmis

Norėdami tai padaryti, atlikite šias rekomendacijas:

  • Svarbu atsisakyti riebalų, saldžių, miltų ir aštrų maistą. Be to, nevalgykite indų, virtų keptuvėje arba kepti.
  • Meniu turėtų būti daržovės, žolės, vaisiai, grūdai ir ankštiniai augalai.
  • Mėsos patiekalus reikia garinti arba kepti. Naudingi produktai yra pieno, sūrių ir mėlynės.
  • Šviežios sultys turi gerti be cukraus. Jie gali būti pagaminti iš morkų, obuolių arba ananasų.
  • Būtina suvartoti pakankamą vandens kiekį, nes jis išplauna visus nereikalingus.
  • Maitinimas mažomis porcijomis prisideda prie geresnio metabolizmo.
  • Svarbu neįtraukti maisto produktų, kuriuose yra trans-riebalų. Tai yra paplotėliai, margarinas arba pyragaičiai.
  • Dietoje turėtų būti maisto produktų, kurie padeda aktyviai atsikratyti nuodingų medžiagų. Tai yra cikorijos, imbiero, juodųjų ridikėlių ir raudonmedžių.

Patarimas!Pridedant vitamino C gėrimams, geresnis riebalų suskirstymas. Toksinų pašalinimas prisideda prie pluošto ir didelių skysčių kiekio.

Tinkamos mitybos tikslas - sumažinti kasdienį kalorijų kiekį ir pagreitinti medžiagų apykaitą.

Kosmetikos procedūros

Namų priežiūra, kuri padeda sumažinti celiulitą, apima šveitimo, drėkinančių produktų, kūno įvyniojimų ir kontrasto dušo naudojimą.
Naudojant tam tikras procedūras būtina atsižvelgti į kontraindikacijas. Pavyzdžiui, esant varikozinėms venoms, masažas bus naudingas, o vyniojimas pakenks.

Patarimas!Esant antsvoriui, verta naudoti galios apkrovas ir tinkamumą, kurie prisideda prie svorio netekimo. Jie pasižymi tempimo pratimų efektyvumu: tempimu, joga ar kalanetika - tai leidžia sumažinti apelsinų žievelės požymius.

Krūmynai

Krūmynai gali ne tik pašalinti negyvas ląsteles, bet ir leisti jums sušilti audinius ir pašalinti iš jų skysčio ir toksinų. Po lupimo maistinių medžiagų naudojimas bus efektyvesnis. Kombinuotas šveitimas su masažu yra puikus anticeliulitinis gydymas.

Krūmynai gali ne tik pašalinti negyvas ląsteles, bet ir leisti jums sušilti audinius ir pašalinti iš jų skysčio ir toksinų

Namų šveitimui gaminti geriausi ingredientai yra maltos kavos pupelės. Jie gali būti maišomi su alyvuogių aliejumi, medumi ir net dušo želė.

Galite paruošti aukštos kokybės šveitimą, pagrįstą smulkia jūros druska, kur galite pridėti grietinės, sviesto ir medaus. Šveitimas turėtų būti naudojamas kelis kartus per savaitę.

Patarimas! Dėl valymo dietos yra naudojami vidurius veikiantys produktai. Tai alyvuogių aliejus, citrusinių vaisių ir alavijo sultys. Šviežių vaisių ir daržovių sultys taip pat turi valymo efektą. Moliūgų, burokėlių ir morkų sultys yra ypač rekomenduojamos.

Vonios

Namuose galite naudotis vonia. Geriausiam rezultatui jie prideda eterinių aliejų, sodos arba jūros druskos.

Siekiant geriau ištirpinti eterinį aliejų, jis gali būti sumaišytas su medumi. Turėtumėte pasirinkti citrusinių, rozmarinų ir kadagių aliejus.

Namuose galite naudotis vonia. Dėl geresnio rezultato jie prideda eterinių aliejų, sodos arba jūros druskos.

Naudojus vonią, rekomenduojama odą sudrėkinti specialiais anticeliulitiniais produktais.

Patarimas! Dažnas batų dėvėjimas aukštais kulniukais trukdo normaliai kraujotakai kojose ir sugadina laikyseną. Tai prisideda prie svorio padidėjimo ir odos sutrikimų.

Wraps

Norint, kad vyniojimas pasiektų anticeliulitinį poveikį, turite naudoti specialias formules, kurios turi šilumą ir turi gerą kraujo tekėjimą. Namų apvyniojimui verta padaryti šiuos mišinius:

  • Baltas molis sumaišomas su vandeniu. Tai yra puiki priemonė kenksmingoms medžiagoms absorbuoti.
  • Du maišeliai kavos turi būti sumaišyti su vandeniu, tada įpilti medaus, susmulkinto imbiero ir kelių lašų oranžinės alyvos.
  • „Kapsikam“ tepalas pridedamas prie kūdikio kremo, kuris sukels atšilimo efektą.

Pritaikius mišinį, problemines sritis reikia suvynioti į maisto plėvelę. Ant viršaus apvyniota antklodė. Procedūra turėtų trukti 30-40 minučių

Taip pat naudojamas vynuogių, eterinių aliejų, gydomųjų purvo įvyniojimui. Pritaikius mišinį, problemines sritis reikia suvynioti į maisto plėvelę. Ant viršaus apvyniota antklodė. Procedūra turėtų trukti 30-40 minučių. Tada oda turi būti nuvalyta vandeniu ir ant drėgmės išpurškiama.

Patarimas! Diržai, diržai ir įtempti drabužiai sukelia skysčio kaupimąsi apatinėje dalyje, kuri sukelia paraudimą.

Masažas

Masažas rekomenduojamas naudoti bet kurioje celiulito stadijoje. Tam nebūtina turėti specialių įgūdžių. Limfos drenažo masažas susideda iš probleminių sričių glostymo limfos srauto kryptimi. Kojų masažavimui verta judėti iš kelio į sėdmenis.

Masažo metu neturėtumėte naudoti staigių judesių ir stipraus spaudimo, kuris gali pakenkti kraujagyslėms.

Kaip pagalbinę priemonę, turėtumėte naudoti maitinamąjį kremą ir bazinę alyvą.

Puiki nauda suteikia masažą su medumi. Tuo pačiu metu du šaukštai sumaišomi su eteriniu aliejumi. Mišinys dedamas ant delnų, kurios turi būti tvirtai prispaudžiamos prie probleminės zonos ir staiga ištraukiamos 12-16 minučių. Tuo pačiu metu iš odos išsiskiria toksiškos medžiagos ir skystis. Po procedūros, dušas.

Masažo metu negalima naudoti staigių judesių ir stipraus spaudimo, kuris gali pakenkti kraujagyslėms.

Masažas gali būti atliekamas be papildomų lėšų, sausas. Ši procedūra pagerina limfos ir kraujotakos judėjimą audiniuose. Jis naudoja standų šepetį. Šis masažas turėtų baigtis kontrastiniu dušu.

Iš apelsinų žievelės verta naudoti masažą naudojant kadagių aliejų, kuris yra atskiestas alyvuogių aliejumi. Šis mišinys turi būti gerai įtrinamas į odą.

Patarimas! Masažas namuose gali būti atliekamas naudojant įvairius juostinius ir ritininius masažuotojus, taip pat masažo šepečius. Efektyvūs mechaniniai įrenginiai: vakuumas, infraraudonųjų spindulių arba ultragarsinis.

Pratimai

Anticeliulitinė programa taip pat apima paprastus pratimus. Norėdami tai padaryti, nebūtinai eikite į sporto salę. Jie gali būti atliekami namuose. Pratimai suteiks geriausią rezultatą, jei jie bus atliekami nuolat ir derinami su dieta.
Pratimai dėl raumenų probleminėse srityse padidins kraujotaką, o tai paskatins geriau suskirstyti riebalus.

Intensyvus mokymas turi didelį poveikį: vaikščioti, važiuoti, važiuoti dviračiu ir plaukti.

Kojų ir sėdmenų raumenims nustatyti naudojami šie pratimai:

  • Peršokti 25-30 kartų. Vietoj įprastų šuolių galite šokinėti su lynu.
  • Veikia vietoje su aukštais keltuvais. Tada paleiskite su perpildytomis kojomis.
  • Apkarpykite rankomis ir kojomis, išilgai į priekį ir peties plotį. Atlikti 2-4 rinkiniai iš 30 pakartojimų. Kuo platesnės kojos, tuo efektyvesnis pratimas.

Intensyvus mokymas turi didelį poveikį: vaikščioti, važiuoti, važiuoti dviračiu ir plaukti

  • Lunges galima atlikti su mažais svarmenimis. Kai tai daroma plačiu žingsniu į priekį, šlaunys turi likti lygiagrečios grindims.
  • Dėl sėdmenų elastingumas yra mankštos tiltas. Iš padėties, esančios ant nugaros ir kelio, sulenkta, dubuo pakyla.
  • Dviratis atliekamas gulint. Minimalus veikimo laikas 3-4 minutės.
  • Efektyvus vaikščiojimas ant sėdmenų. Jūs turite sėdėti ant grindų, ištiesinti kojas priešais ir judėti su sėdmenimis.

Aerobinis pratimas ir pratimai probleminėms sritims padės nustatyti kraujotaką ir padidinti medžiagų apykaitą. Sėdimas gyvenimo būdas prisideda prie audinių suspaudimo ant klubų, o mankštinimas padės pašalinti hipoksiją.

Aerobinis pratimas ir pratimai probleminėms sritims leis nustatyti kraujotaką ir padidinti medžiagų apykaitą

Norint pasiekti maksimalų efektą per trumpą laiką, reikia nuolat atlikti 3-4 kartus per savaitę.

Patarimas! Treniruočių metu dėmesys turėtų būti sutelktas į raumenų darbą. Kuo daugiau raumenų apkrova, tuo aktyvesnis bus energijos sąnaudų procesas.

Norint atsikratyti apelsinų žievelės, reikia laikytis visų rekomendacijų mažiausiai mėnesį. Rezultatas priklauso tik nuo pastangų ir celiulito laipsnio.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Norite plokščio pilvo vasarą? Nesudėtingi pratimai duos stulbinamų rezultatų! (Liepa 2019).