Sveikata

Kegelio pratimai moterų ir vyrų sveikatai

Visi žino, kad pratimas yra labai naudingas. Jie ne tik padeda išsaugoti sveikatą, bet ir padeda išgydyti ligas. Šiandien įvairios terapinės gimnastikos rūšys laikomos tik pagalbine išieškojimo priemone, net ir tada, kai kalbama apie nepavojingas plaučių ligas. Tai tikriausiai yra dėl to, kad jie užima laiko, o rezultatas nėra pastebimas iš karto. Tačiau senosios medicinos sistemos, pavyzdžiui, Ajurveda, priskyrė vieną iš pagrindinių vaidmenų. Įskaitant gimnastiką intymiems raumenims, žinomiems nuo senovės. Tai paminėti tantriniuose Rytų mokymuose. Iki XX a. Intymios gimnastikos vis dar buvo plačiai paplitusios tarp Rytų moterų ir vyrų, tačiau europiečiai ir amerikiečiai su juo susipažino tik 1952 m. Ir jūs galite atlikti juos namuose.

Kas yra kegel treniruočių sistema

Kegel sistema yra pratimų rinkinys, skirtas perineum ir dubens grindų raumenims plėtoti. Kaip taisyklė, moterų gyvenimo procese šių raumenų naudoti nereikia, todėl jie, paliekant ramioje būsenoje, silpnėja.

Kegel pratimai padeda mokyti įvairius dubens raumenų raumenis.

Vienas iš pagrindinių intymių raumenų funkcijų - išlaikyti dubens organus. Jei raumenys praranda savo elastingumą, tada laikui bėgant organai pradeda kristi. Dėl šios priežasties kraujotaka yra sutrikusi mažame dubenyje, susidaro skysčių stagnacija, atsiranda įvairių šlapimo takų ligų ir hormoninių sutrikimų. Be to, prarandama makšties sienelių jautrumas, o seksualinis gyvenimas nebėra malonus. Kegel sistemoje atliekami pratimai padeda išvengti išvardytų problemų.

Būtinybė sukurti pratimų sistemą stiprinant dubens dugno raumenis Amerikos ginekologas Arnoldas Kegelas atėjo į savo profesinę veiklą. Visų pirma jis domisi būdais, kaip gydyti šlapimo nelaikymą moterims. Jis ėmėsi savo pirmtako, gydytojo Joshua Davio, metodų, kurie patarė moterims stiprinti dubens grindis sistemingai įtempus intymius raumenis, kad būtų išvengta perineum plyšimo gimdymo metu, o 1952 m.

Kegelio gimnastika padeda atkurti pilnavertį seksualinį gyvenimą

Moterų ir vyrų gimnastikos indikacijos

Pasirengimas nėštumui ir gimdymui. Vykdant pratimus, raumenų audinys tampa vis elastingesnis, dėl to jis įgyja galimybę lengvai tempti. Tai padės išvengti viduje esančių raumenų neatitikimų vaisingo laikotarpio metu ir ašaros darbo metu.

  1. Po gimdymo. Kegel pratimai atliekami siekiant atkurti raumenų tonusą.
  2. Dubens organų praleidimas. Kadangi viena iš šios problemos priežasčių yra dubens raumenų ir vidinių raumenų susilpnėjimas, jų stiprinimas padeda atkurti normalią organų padėtį. Pratimai taip pat gali būti atliekami prevencijai. Deja, jei yra sunkus neveikimas arba, be to, jau įvyko organų prolapsas, gimnastika nepadės.
  3. Šlapimo ir išmatų nelaikymas. Visiškai išgydytas pratimas, išskyrus atvejus, kai jį sukelia negrįžtamos traumos. Iš pradžių Kegel kompleksas buvo sukurtas šiai problemai spręsti.
  4. Hemorojus. Kegelio gimnastika padeda tik ankstyvosiose stadijose ir pasirodė esanti labai veiksminga kaip prevencinė priemonė. Hemorojus atsiranda dėl kraujotakos sutrikimų dubens fone, o sisteminė raumenų įtampa padeda atkurti kraujotaką ir limfos tekėjimą.
  5. Uždegiminės lytinės sistemos sistemos ligos. Pratimai dažniau atlieka prevencinį vaidmenį. Jų veikla apima lėtines lėtines ligas. Pavyzdžiui, jei moteris periodiškai kenčia nuo cistito ar priedų uždegimo, gimnastika padės išvengti ligos paūmėjimo.
  6. Menstruacijų skausmas. Moterys pastebi, kad sistemingai vykdant intymią gimnastiką, kritinės dienos perkeliamos daug lengviau. Išnyksta ne tik skausmas, bet ir priešmenstruacinis sindromas.
  7. Anorgasmia. Pratimai didina makšties sienelių jautrumą ir sumažina jo tūrį.

Daugelis vyrų reguliariai atlieka Kegel pratimus, kad padidintų erekciją.

Nepaisant to, kad Kegel treniruočių sistema iš pradžių buvo sukurta moterų ligų gydymui ir prevencijai, laikui bėgant ji buvo pritaikyta vyrams. Šiuo metu šie pratimai yra labai sėkmingi vyrų pusėje. Jie padeda atkurti seksualinį aktyvumą, stiprina erekciją ir susidoroti su prostatitu ankstyvosiose stadijose.

Video: ginekologo apžvalga apie Kegel pratimus ir perineometro naudojimą

Ką reikia atlikti gimnastikai

Kad intymi gimnastika būtų naudinga, svarbu mokyti visas dubens raumenų grupes. Ne tik tie, kurie yra prie vaginos įėjimo, bet ir vidiniai, palaikantys moterų organai. Iš esmės, jei moteris jaučiasi giliai raumenys, jų mokymui nereikia jokių papildomų prietaisų. Bet tai ateina su patirtimi, ir iš pradžių bus daug lengviau susidoroti su simuliatoriumi. Tai vadinama perineometru. Tai skaitmeninis pneumatinis simuliatorius, skirtas valdyti raumenų suspaudimo jėgą ir sukurti papildomą apkrovą, kuri padėtų jiems vystytis.

Be perinometro, yra ir kitų dubens dugno raumenų, tokių kaip makšties ar jade kiaušinių, raida.

Šiuolaikinis prietaisas yra patobulintas „Kegel“ sukurto simuliatoriaus analogas, kurį sudaro elastinis jutiklis, vadinamasis makšties išplėtimas ir pats aparatas, valdantis intymių raumenų suspaudimo jėgą. Plėtiklis ir aparatas yra sujungti guminiu vamzdeliu.

Būtina naudoti perineometrą taip.

  1. Padėkite plėstuvą į makštį.
  2. Siurbkite orą. Norėdami tai padaryti, šiuolaikiniuose įrenginiuose tiesiog paspauskite mygtuką.
  3. Išspauskite makšties raumenis, stebėdami, kad spauda atsipalaiduotų.
  4. Peržiūrėti ekrane rodomus suspaudimo jėgos rodiklius.

Kai kurie simuliatoriai turi įvairias integruotas funkcijas. Pavyzdžiui, galite įjungti mokymo režimą. Per dvidešimt minučių pats simuliatorius jums pasakys, kada ištiesti raumenis ir kada atsipalaiduoti. Sesijos pabaigoje jis parodys raumenų dinamiką.

Instrukcijos Kegel pratimų vykdymui namuose

Intymi gimnastika tinka visiems, nepriklausomai nuo jų lygio. Šiuo atveju galima išskirti du lygius. Pirmasis - tiems, kurie tik pradeda vykdyti pratimus. Antrasis - tiems, kurie jau turi patirties.

Pagrindinis pradedantiesiems

Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros.

  1. Įtempimo kompiuterio gaktos raumenys. Jums reikia lėtai išspausti raumenis, esančius aplink makštį, ir 6-8 sekundes laikytis šios padėties. Atsipalaiduoti Pakartokite 30 kartų.
  2. Panašus pratimas, tačiau raumenys turi būti įtempti mažiausiai 30 sekundžių. Atsipalaiduoti Pakartokite 10 kartų.
  3. Spaudkite ir atsipalaiduokite raumenis kuo greičiau. Laikui bėgant greitis gali siekti du kartus per sekundę. Atlikite tiek, kiek turite jėgų, bandydami užbaigti bent 30-50 sankabų.
  4. Naudodamiesi Kegel treneriu ar specialiais makšties kamuoliais pabandykite juos įspausti. Treniruotės tikslas - naudoti ne tik raumenis, esančius prie patekimo į makštį, bet ir jo viršutinių dalių raumenis.
  5. Pakaitinė raumenų įtampa išangėje ir makštyje. Praktiškai tai nėra taip lengva padaryti, tačiau pratimas yra naudingas. Per trumpą laiką padeda išmokti valdyti raumenis.

    Labai svarbu, kad visi intymių raumenų judesiai (išskyrus stumiantį pratimą) būtų vykdomi aukštyn.

  6. Išstumti judėjimą. Būtina poluzhitsya tik intymių raumenų sąskaita. Išangė lieka atsipalaidavusi. Laikykitės šios pozicijos 3-5 sekundes. Pradėkite ne daugiau kaip 10 kartų.
  7. Įtraukimas Vienas iš populiariausių pratimų, kuris taip pat vadinamas „liftu“. Užbaigia kompleksą pradedantiesiems ir yra sunkiausia. Pratybos tikslas - išgyventi visas intymias raumenų dalis. Tradiciškai šie raumenys gali būti suskirstyti į tris grindis. Pirmasis yra raumeninis žiedas prie patekimo į makštį. Antrasis yra gilesni raumenys, kurie yra pubio lygyje (tai ne apie spaudą, o apie vidinius raumenis), ty makšties vidinius raumenis. Galiausiai, trečiasis lygis yra giliausios sritys, esančios gimdos lygyje. Visos išvardytos „grindys“ turi būti suspaustos. Pradėkite nuo pirmojo ir judėkite aukštyn, skleisdami įtampą į gilesnį raumenų lygį. Tada palaipsniui eiti. Pakartokite bent 20 kartų. Kaip sukaupta patirtis, viršutinės raumenų dalys gali būti ištemptos, paliekant raumenis prie įėjimo į makštį.

Pratimai turi būti atliekami kasdien. Patartina atlikti 2-5 metodus per dieną.

Video: Kegel gimnastikos veiklos taisyklės

Išplėstinis lygis

Tai nereiškia, kad atsirastų visiškai naujų pratybų. Užduotis komplikuoja tai, kad pagrindiniai mokymai atliekami skirtingose ​​situacijose. Kai kūnas prisiima tam tikrą padėtį, jis sukelia spaudimą tam tikriems raumenims. Tarkime, jei savo dešinę koja mesti į kairę ir pradėsite suspausti intymius raumenis, tada pagrindinį darbą atlieka kairioji makšties siena. Atitinkamai, priešingai, jei kairė koja būtų įdėta į dešinę, tuomet veiks dešinė siena.

Vykdant pratimus rekomenduojamos šios pozicijos:

  • stovėti;
  • ant kelio ir alkūnių;
  • lotoso padėtyje:
  • gulėti ant jo pusės (pirma ant vieno, tada antrojo).

Laikui bėgant, galite pradėti atlikti pratimus vaikščiojant, įskaitant laiptus.

Intymiems raumenims vystyti naudinga Kegel pratimus atlikti įvairiose vietose.

Keičiančios pozicijos padės išmokti pajusti makštį ne tik kaip visumą, bet ir su kiekviena jo siena: kairėn, dešinėn, priekyje ir atgal. Dėl to galima pasiekti tokį lygį, kad makšties sienas galima lengvai įtempti, tuo pačiu visiškai absoliučiai bet kurioje padėtyje.

Vyrams

Vyrai raginami atlikti tuos pačius pratimus su keliomis išimtimis. Taigi, alternatyvi makšties regionų ir jos sienų įtampa jiems nėra svarbi. Dažna vyrų klaida: pratimų įgyvendinimas dėl išangės. Tai neteisinga. Ir norint nustatyti „teisingą“ raumenį, šlapinimasis turėtų būti nutrauktas. Raumenys dalyvauja šiame procese ir vėliau turi būti suspausti.

Šiuo metu yra įvairių intymių gimnastikos sistemų: vumbilding, imbilding, Vagiton sistema. Visi jie yra pagrįsti tik Kegelio pratimais ir yra labai panašūs vienas į kitą. Kai kurios sistemos reklama kaip išskirtinė yra ne tik prekybos rinkodara.

Video: intymi gimnastika vyrams

Pratybos bruožai

Yra rekomendacijų, padedančių teisingai atlikti „Kegel“ pratimus, priklausomai nuo to, kokia liga yra moteris ir ar ji pagimdė, ar ne.

Gimnastika, nesukeldama mergaičių

Kai kurios moterys mano, kad intymi gimnastika skirta tik tiems, kurie jau turi problemų su intymiais raumenimis, arba jie gali kilti dėl amžiaus ar artėjančio pristatymo. Tai yra klaidinga samprata. Nuostabios merginos, neturinčios sveikatos problemų, taip pat gali atlikti Kegel pratimus. Tai padės jiems pasiruošti pastoti ir gimdyti, taip pat sumažinti riziką susirgti virškinimo sistemos ligomis. Jie gali atlikti visus „Kegel“ pratimus, įskaitant pačius sunkiausius.

Video: intymūs gimnastikos rezultatai

Nėštumo metu

Kegel gimnastika yra labai naudinga nėščioms moterims, bet prieš tai darydama tik tuo atveju, jei reikia konsultuotis su gydytoju.

Nėštumo metu svarbu pasirinkti tinkamą treniruotės laikyseną. Pirmajame trimestre, o vaisius yra mažas ir skrandis lieka plokščias, galite atlikti pratimus, sėdėti, sėdėti ar gulėti. Kitais trimestrais gulėti laikysena gali sukelti pernelyg didelį spaudimą organams, todėl gimnastika atliekama tik vertikalioje padėtyje.

Po gimdymo

Svarbu, kad intymi gimnastika nebūtų trauminga ir nesukeltų diskomforto. Todėl nebūtina pradėti pratybų iškart po gimdymo. Raumenys turi atsigauti. Be to, reikia palaukti, kol kraujavimas sustos. Optimalus laikas pradėti užsiėmimus yra 2-3 savaitės po gimdymo. Gimnastika turėtų prasidėti mažiausia apkrova.

Po cezario pjūvio

Pooperacinis laikotarpis (tai taikoma ne tik cezario pjūviui, bet ir kitoms operacijoms ant pilvo ertmės) yra bet kokios fizinės veiklos kontraindikacija. Be to, intymių raumenų įtempimas po operacijos gali sukelti siūlių skirtumus. Todėl, norint pradėti „Kegel“ gimnastiką, galima tik gavus gydytojo leidimą. Paprastai reabilitacijos laikotarpis trunka apie du mėnesius. Tada galite pradėti daryti paprastus pratimus intymiems raumenims, o laikui bėgant, reikia pabrėžti giliausias jų dalis, nes operacijos metu pirmoji buvo paveikta gimdos lygiųjų raumenų.

Su gimdos praleidimu

Gimnastika padeda pradiniame etape. Jos įgyvendinimo subtilybės turėtų būti aptartos su gydytoju. Jis įvertins individualias moterų organų struktūros savybes ir nustatys, ar yra grėsmė juos suspausti. Kegel gimnastika gimdos prolapso atveju turėtų prasidėti anus deformacija, o tik po kelių sesijų eikite į makšties raumenis. Pratimai atliekami tik patraukloje padėtyje. Naudokite kitas pozicijas bus galima tik tada, kai gydytojas įrašys teigiamus pokyčius.

Neišvengiant moteriškų organų, rekomenduojama pridėti Kegel pratimus, kad būtų ištrauktos diafragmos.

Šlapimo nelaikymas

Iš pradžių Kegel pratimai buvo sukurti specialiai kovai su šia problema, ir tai yra šlapimo nelaikymas, kuris yra lengviausiai gydomas intymios gimnastikos būdu. Todėl, jei įvyksta, turėtumėte nedelsiant pradėti intensyvų mokymą. Pirmieji rezultatai pasirodys labai greitai.

Su hemorojus

Liga gali pasireikšti įvairiais būdais, o ne visi Kegel pratimų atvejai bus veiksmingi. Kai kuriais atvejais, priešingai, jie gali būti kenksmingi, pavyzdžiui, kai atsiranda hemorojus. Todėl ligos remisijos stadijoje atliekama intymi gimnastika. Iš pradžių verta atkreipti dėmesį į intymius raumenis, pašalinant išangės padermę.

Po gimdos pašalinimo

Tokia rimta operacija, kaip gimdos pašalinimas, kupina įvairių pasekmių, būdingų ne tik pooperaciniam laikotarpiui. Visų pirma, gali būti reguliarus kraujavimas, nuolatinis šlapinimosi ir defekacijos pažeidimas, skausmas. Siekiant sumažinti operacijos pasekmes, ginekologai rekomenduoja atlikti Kegel pratimus. Bet jums reikia juos pradėti ne anksčiau kaip praėjus 2 mėnesiams po operacijos. Jūs turite pradėti nuo šviesių pratimų, stengdamiesi nepatirti stiprios įtampos.

Video: gimnastika intymiems raumenims sėdint

Menstruacijų metu

Kritinės dienos nėra „Kegelio“ pratimų kontraindikacija, tačiau, jei pacientas turi skausmingų laikotarpių, raumenų įtampa tik padidins diskomfortą ir kraujavimą. Taigi per šį laikotarpį geriau atsisakyti tiek intymios gimnastikos, tiek apskritai nuo fizinio krūvio.

Dėl raumenų tonizmo ir makšties susitraukimo

Moterys, kurios reguliariai atlieka intymių raumenų pratybas, atkreipia dėmesį, kad po kelių mėnesių treniruočių makšties susiaurėja. Pratimai šiuo atveju turėtų būti vykdomi intensyviai ir įvairiais būdais. Nepamirškite mokyti gilių makšties dalių, kitaip jo skersmuo sumažės tik įėjimo lygiu, o viduje vis tiek bus papildoma erdvė.

geras rezultatas - tai intymių raumenų suspaudimo ir dubens pakėlimo derinys

Norint pasiekti orgazmą

Intymūs raumenys stiprėja, jų jautrumas didėja, o kraujotakos pagerėjimas, kuris vyksta per mokymą, sukelia nervų galūnių „reanimaciją“. Todėl „Kegel“ pratimai gali išspręsti problemą su orgazmais. Be to, makštis tampa siauresnė, o tai padidina partnerių ryšį. Jei ilgai lauktas orgazmas vis dar nepasiekia, galite pabandyti daryti pratimus sekso metu, pasirenkant tuos, kurie šiuo metu yra maloniausi. Kartais pakanka tiesiog išspausti makštį ir ją sureguliuoti tokioje būsenoje lytinio akto metu.

Причины отсутствия оргазма далеко не всегда связаны с физиологией. Психологические проблемы и неправильное отношение к сексу тоже довольно часто мешают полноценным ощущениям во время близости. В этом случае упражнения Кегеля не помогут решить проблему. Здесь, скорее всего, потребуется помощь психолога.

Противопоказания

Ряд серьёзных заболеваний мочеполовой системы требует соблюдения особого режима, исключающего любые нагрузки на органы. Упражнения Кегеля также попадают под запрет.

  1. Инфекционные и вирусные заболевания половых органов и органов малого таза в период обострения.
  2. Злокачественные и доброкачественные опухоли.
  3. Последняя стадия пролапса тазовых органов.
  4. Сосудистые расстройства в органах малого таза.
  5. Маточные кровотечения.

Norint pasiekti rezultatą, būtina reguliariai mokyti intymus raumenis.

Bet kuriuo atveju, siekiant išvengti blogėjančių ligų, susijusių su urinogenitaline sfera, prieš atlikdami pratimus turėtumėte pasitarti su gydytoju. Tas pats turėtų būti padaryta nėštumo metu. Tai nėra kontraindikacija Kegel gimnastikai. Atvirkščiai, reguliarus pratimas vėliau gali labai palengvinti gimdymą. Tačiau tuo pačiu metu, jei nėštumas nėra gana sklandus ir yra persileidimo pavojus, gimnastika gali pakenkti.

Apžvalgos

Tinkle galite rasti teigiamų atsiliepimų apie „Kegel“ treniruočių sistemą, kurią palieka ne tik moterys, bet ir vyrai.

Moterų apžvalgos

Po gimdymo aš pradėjau daryti kegelio pratimus. Nuo tada, kai dirbau cezario pjūvyje, po išleidimo iš namų pradėjau problemų su šlapimo nelaikymu. Nuvažiavau į gydytoją, jis ištyrė mane ir sakė, kad operacija buvo atlikta neteisingai, o siuvimo metu kažkas buvo siuvinėta ne labai teisingai, bet ją galima pataisyti. Ir jis sakė, kad gydytojas, pavadintas Kegel, sukūrė ir įgyvendino keletą pratimų, kurie yra specialiai skirti tokiems pacientams, kaip aš (gerai, ir ne tik, Kegel sukūrė šias pratybas toms moterims, kurios turi makšties ptozę, gimdos ptozę). šlapimo nelaikymas dėl streso ir pan.). Nesvarbu, ar turite atlikti šiuos pratimus, ar ne, galite nustatyti sau. Paprastas testas. Jei intymumo metu (partneris atsilieka), girdite garsus, išeinančius iš makšties, tai yra pirmasis raumenų silpnumo požymis. Jūs turite juos stiprinti! Svarbiausia yra nustatyti, kuriuos raumenis reikia mokyti. Gydytojas rekomendavo savarankiškai nustatyti, įdėjus pirštą ar ginekologinį neatidarytą veidrodį į makštį, čia patogiau kažkam išspausti makšties raumenis, kad prisimintumėte, kokie raumenys tuo metu veikia. Ir tada viskas yra paprasta. Valgydami autobusu, važiuokite automobiliu, valgykite, atsigulti ir atsipalaiduoti, žiūrėti televizorių, apskritai, ką tik norite, pradėkite mokyti raumenis, atsakingus už šlapimo laikymą ir savo meilės gyvenimą. Mano šlapimo nelaikymas sustojo po penkių klasių dienų. Kai nuėjau pas gydytoją, buvau pasirengusi plastinei chirurgijai. Viskas yra jūsų rankose, gydytojas man pasakė, ir aš tikėjau. Būkite sveiki ir laimingi!

ek9345

//otzovik.com/review_950212.html

Kai pradėjau lytinių santykių, viskas buvo gerai ir buvo patenkinta viskuo. Turėjau ir turėjau tik vieną partnerį. Buvau labai susirūpinęs, kad aš negalėjau pajusti, kad labai makšties orgazmas, maniau, kad ateis, jums reikia palaukti ir viskas vyks. Metai praėjo, bet jis niekada nelankė manęs. Ir tada, sugadinus visą internetą, atėjau forumą, kuriame mergaitė rašė apie panašią problemą, ir rado sprendimą dėl „Kegel“ pratimų. Labai tikiuosi šio metodo, bet nusprendžiau jį išbandyti ir išsiaiškinti. Aš pradėjau juos daryti vasarą, 3 mėnesius per dieną. Jei keliaujate autobusu, sėdint priešais televizorių ar kompiuterį, arba tiesiog plaunate indus ir tai atlikote. Kartais paaiškėjo, kad tai daroma vieną kartą, kartais dažnai, iš viso užtruko 10-15, bet ne daugiau kaip 20 minučių. Ir aš tai padariau lygiagrečiai su kažkuo, ir tai buvo ne visai įtempta ar laiko nenaudai. Mano MCH pastebėjo, kad yra „siauras“ ir nesuprato, kas tai buvo. Sako, kad jaučiasi pirmą kartą.  Ir aš pats tai jaučiau, neapsakomai. Bet aš laukiau kito, aš laukiau, kad toks jausmas, kad ne man atėjo ... tai nebuvo skubėti, tai viskas ... ir aš laukiau! Trečiąjį mėnesį galiausiai galėjau įsisavinti raumenis, tai padariau lengvai, tai nebuvo labai įprasta ir kažkaip nauja. Savo jausmus galėčiau valdyti tam tikru būdu. Aš valdiau raumenis, kaip norėjau, ir žinote, ką? Jaučiau kažką nesuprantamo, aš nežinau, kaip apibūdinti, bet dėl ​​to vis dar pasiekiau tai, ko norėjau !!!!! Hurray !!!!! Aš taip ilgai nuvykau į tą laiką .... 3 mėnesius gavau dėl savo klasių.

El_Ester

//irecommend.ru/content/kak-ispytat-samoe-vysshee-chuvstvo-udovolstviyaya-smoglamoya-istoriya-iz-zhizni-otzyv-ne-roz

Rašau šią apžvalgą kaip nusimanantį asmenį, kuris jau kelerius metus dirbo. Kas yra labai įdomus, ką sakoma, gali ieškoti informacijos internete. Mano praktikoje taip pat buvo Kegel pratimai ir treniruotės su jade kiaušiniais ir makšties kamuoliais. Šią apžvalgą norėčiau skirti tiems, kurie rimtai nusprendžia tokiu būdu mokyti intymus raumenis. Taigi, palyginkime, koks bus kamuolių ir Kegel pratimų poveikis. Kamuoliai ir kiti simuliatoriai treniruoja raumenis per visą ilgį, Kegel treniruoja tik įėjimo raumenis ir palieka vadinamuosius „pylimus“ viduje - nekvalifikuotus raumenis. Dėl tos pačios priežasties aš negaliu vadinti „Kegel“ pratimų absoliučiu asistentu. Geriau kreiptis į gydytoją prieš tokį „savęs gydymą“, jis tikrai nepranešs blogam! Aš nepanaudoju niekam iš Kegel metodo, tik treniruotės yra daug efektyvesnės su simuliatoriais !!!

ketaminka

//irecommend.ru/content/potreniruites-neskolko-let-i-rodite-potom-rekomenduite-pishu-otzyv-kak-vumbilder-so-stazhem

Po antrojo gimimo buvau nemalonus seksas. Taigi, aš pradėjau pratimus, kaip sakoma, arti. Dabar vyras sako kaip mergaitė. Ir svarbiausia, dėka šių mokymų pradėjau patirti makšties orgazmą.

2e9j4gjpcqmmjz

//galya.ru/clubs/show.php?dlimit=24&p=1&id=237175#allcomments

Su šiomis pratybomis sužinojau knygoje, kurią perskaičiau, prieš pasirodant vaikui, tiksliai nepamenu, kokia knyga ji buvo. Tačiau čia buvo išsamiai aprašyta, kaip atlikti šiuos pratimus - ir aš pradėjau praktikuoti tiksliai prieš gimdymą, o ne po. Šių pratimų dėka galėjau praktiškai išvengti plyšimų natūralaus gimdymo metu, buvo tik vienas mažas shovchikas, kuris greitai išgydė.

Sonata Nikol

//otzovik.com/review_2623603.html

Vyrų apžvalgos

Gerai prostatos lytims, galite geriau kontroliuoti save sekso metu, orgazmas yra stipresnis ir ilgesnis, bet svarbiausia yra tai, kad galite ilgiau ištverti, kai paspausite jį į tualetą, tačiau aplinkybės nesudaro lengviau.

Shuxer

//forum.pickup.ru/index.php?/topic/134091- kegel pratimai-atsiliepimai /

Labai naudingas pratimas, paprastai, fizinis lavinimas yra naudingas. Svarbiausia daryti reguliariai, o ne laikas nuo laiko, arba kai yra problemų. Norėdami skirti treniruotėms tik 30-40 minučių per dieną, nepiktnaudžiauti alkoholiu ir nikotinu, ir jūs labai ilgai būsiės lovoje. Sprendžiant iš savo, per 48 metus praktiškai nebuvo jokių lovų problemų, o susidomėjimas moterimis tęsiasi.

Maxi

//forum.gpills.me/index.php?topic=440.0

Aš padariau. Lytis yra stabili 4-6 val. O orgazmas yra ilgesnis.

Solntsevsky

//forum.pickup.ru/index.php?/topic/134091- kegel pratimai-atsiliepimai /

Aš nuolat iš prostatos, apie keturis mėnesius, nepastebėjau jokio blogėjimo. Manau, kad komplekse jis davė efektą, o prostatos ultragarsu nebeliko anomalijų, nors skausmas, ne toks ryškus, neišnyko. Aš atlieku skirtingas pozicijas, gulėdamas ant masažo (vibro), vaikščiojant, ant kelio priešais kompiuterį, beržo padėtyje ir pan.

graviruotojas

//hron-prostatit.ru/forum/viewtopic.php?t=11078

Kegelio pratimas, žinoma, atlieka ypač svarbų vaidmenį vyrų sveikatos srityje. Šis pratimas puikiai tenkina kompleksinį gydymą prieš prostatitą. Šis pratimas taip pat tinka sveikiems vyrams, nes naudojant „Kegel“ pratimą galima išlaikyti erogeninių zonų raumenų tonusą. Žmogus, užsiimantis šia veikla, gali išlaikyti erekcijos būseną ir kontroliuoti lytinių santykių trukmę, taip pat gauti pakartotinius orgazmus.

Aleksandrr

//healthprostata.ru/forum/viewtopic.php?f=3&t=25

Kegel sistemos pratimai padeda susidoroti su įvairiomis ginekologinėmis ir urologinėmis ligomis. Gimnastikos intymiems raumenims gerina kraujotaką, pašalina skysčių stagnaciją ir padeda atnaujinti ląsteles, dėl kurių vyksta atjauninimas, ne tik pratybose dalyvaujantys organai, bet ir visas kūnas, nes yra lytinių liaukų stimuliacija, dėl kurios normalizuojamas hormoninis fonas. Ir tai savo ruožtu yra viena iš pagrindinių jaunimo išsaugojimo sąlygų. Tačiau tuo pačiu metu neįmanoma reikalauti iš Kegelio sistemos neįmanoma. Jei asmuo turi rimtų navikų, infekcinių ar virusinių ligų, tada, deja, gimnastika bus bejėgė. Kegelio pratimai nėra būtini panacėja visoms ligoms ir nepaisyti tradicinių gydymo metodų. Nesant kontraindikacijų pratimams, abu gali būti veiksmingai sujungti.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Kėgelio pratimai, intymi sveikata - medikų komentarai ir rekomendacijos (Lapkritis 2019).

Загрузка...