Sveikata

Veido fitnesas - geriausi pratimai, rekomendacijos ir vaizdo įrašai

Tinkamumas veidui padės atsikratyti raukšlių, taip pat sulėtins ovalo formos veido deformaciją

Tinkamumas veidui, kurio vaizdo įrašas pateikiamas straipsnyje, yra būtinas kiekvienai moteriai. Sistemingi treniruotės suteikia galimybę atsikratyti raukšlių ir sulėtinti ovalo formos veidą.

Dėl veido tinkamumo, galite atkurti raumenų elastingumą.

Veido fitneso poveikis

Norėdami atrodyti jaunesniems, moterys naudojasi įvairiais gudrybėmis. Daugelio veido kremų, skirtų odai drėkinti, švelninti ir maitinti vertingomis medžiagomis, „grožio šūviais“ ir veido kėlimu, naudojimas. Vis dėlto tam tikrais atvejais gaunamas tik laikinas rezultatas. Kodėl taip vyksta? Viskas labai paprasta: kremai turi tik paviršutinišką poveikį, o senėjimo procesas visų pirma susijęs su raumenų pradinio tono praradimu. Ir, kaip žinoma, raumenys išlaiko savo formą tik tada, kai jie yra reguliariai pakrauti.

Dėl veido tinkamumo, galite atkurti raumenų elastingumą. Jei praktikuojate reguliariai, poveikis nebus lėtas laukti: jūs atrodysite daug jaunesni ir todėl patrauklesni.

Patarimas!Svarbiausia yra tikėjimas rezultatu. Įsitikinkite, kad jums pavyks, ir per kelias savaites pradėsite girti!

Jei praktikuojate reguliariai, poveikis nebus lėtas laukti sau: jums atrodys daug jaunesnis ir todėl patrauklesnis.

Kada turėčiau pradėti?

Auksinė taisyklė dėl savęs priežiūros sako: "Kuo greičiau, tuo geriau." Galų gale, prevencija visuomet yra veiksmingesnė už padarinių šalinimą. Paprastai moterys neranda laiko rūpintis savimi: iš pradžių atrodo, kad pirmieji senėjimo požymiai vis dar yra toli, tada per daug pastangų atima darbas ir šeima. Ir dabar atspindys veidrodyje nustoja prašyti: raukšlės, „nosogubki“, varnų kojos akių kampuose.

Tai geriausia pradėti daryti veido tinkamumą 18-20 metų. Tada efektas palaipsniui susikaupia, o 30 metų atrodys daug jaunesnis nei jūsų bendraamžiai. Vienos iš veido tinkamumo sistemų kūrėjas Alyona Rossoshinskaya teigia, kad būtina pradėti „jau vakar“: kuo anksčiau pradėsite pratimus, tuo ryškesnis bus rezultatas. Tačiau niekada nevėlu pradėti pratimus: bet kuriuo atveju greitai pastebėsite teigiamą poveikį.

Patarimas!Pabandykite daryti pratimus gera nuotaika. Tai taps dar veiksmingesni.

Tai geriausia pradėti daryti veido tinkamumą 18-20 metų. Tada efektas palaipsniui susikaupia, o 30 metų atrodys daug jaunesnis nei jūsų bendraamžiai.

Veido fitnesas su Alena Rossoshinskaya

Alyona Rossoshinskaya netoleruoja stebuklų: amžiaus negalima laimėti. Per 50 metų niekas neatrodo kaip jauna mergina. Tačiau, jei jūs reguliariai atliekate siūlomus pratimus, tada net 80 metų jūs turėsite įtemptą veido kontūrą, o priešingai - nenusileidžia skruostai ir gilūs nasolabialiniai raukšlės.

Pratimai turėtų būti atliekami reguliariai: tik tokiu atveju jie duos rezultatų. Nepamirškite apie įprastą priežiūrą: kremus, kaukes ir reguliarų valymą. Be to, tikslinga suderinti fitnesą su įvairiomis salono procedūromis.

Patarimas! Nedelsiant atlikę pasirinktą pratimų komplektą, pasilepinkite puodeliu kavos ar karštos vonios. Dėl šios priežasties pasąmonėse tarp pratimų bus sukurta teigiama asociacija ir jums malonus stimulas.

Šiame vaizdo įraše galite pamatyti, kaip atliekami pratimai:

Kaip atlikti pratimus?

Jei norite, kad pratimai pasiektų norimą efektą, turite laikytis kelių taisyklių:

  • Pratimai turėtų būti priešais veidrodį. Tai leis jums atlikti pratimus teisingai ir valdyti save;
  • Pratimai atliekami du kartus per dieną: rytais ir vakare;
  • Vykdydami šią užduotį, turėtumėte visiškai sutelkti dėmesį į savo jausmus: jokiu būdu neturėtų būti išsiblaškęs;
  • Jei diskomfortas pasireiškia, negalite atlikti pratimų;
  • Griežtai draudžiama per daug ištiesti odą: šiuo atveju rizikuojate užsidirbti naujų raukšlių, o ne atsikratyti esamų defektų;
  • Visas kompleksas turėtų būti atliekamas visiškai, net jei pratimas susijęs su veido vietomis, kuriose nėra su amžiumi susijusių pokyčių.

Patarimas!Patartina atlikti pratimus vienatvėje: per klasę galite atrodyti gana juokinga.

Griežtai draudžiama per daug ištiesti odą: šiuo atveju rizikuojate užsidirbti naujų raukšlių, o ne atsikratyti esamų defektų.

Pratimai viršutinei veido daliai

Visų pirma, turėtumėte šiek tiek pašildyti: kaip ir prieš treniruotę treniruoklių salėje. Kompleksas prasideda nuo nedidelio galvos odos įbrėžimo. Tai atliekama pirštų galiukais, būtina pereiti nuo šventyklos ir pakraščio iki karūnos. Pratimai padės pagirti, sureguliuoti vėlesnio komplekso įgyvendinimą, taip pat pagerinti savo veido spalvą.

Tada galite pradėti aktyvinti kūną. Šio pratimo pagrindas yra rytietiška medicina: manoma, kad biologiškai aktyvūs taškai yra sutelkti į žmogaus ausį, kurio stimuliacija pagerina vidaus organų funkcionavimą. Aurikėliai turėtų būti trinamas ir supilti įvairiomis kryptimis.

Po šlifavimo ausys ateina ant antakių ir kaktos pratimų. Paspauskite pirštus ant kaktos ir pabandykite įtrinti. Iš viso reikia sudaryti 20 tokių „požiūrių“. Pratimai leidžia jums padaryti kaktos odą lygesnę, pakelti vokus ir sugriežtinti esamas raukšles.

Jei norite, kad akių vokų oda būtų tvirtesnė, pirštų galiukais spauskite žemyn po akimis esančią sritį ir suspauskite akis. Tokiu būdu būtina išlaikyti 20 sekundžių.

Paspauskite pirštus ant kaktos ir pabandykite įtrinti. Iš viso reikia 20 tokių „požiūrių“

Patarimas! Baigę pratimus, savo veidui naudokite priveržimo arba tonizavimo kaukę.

Pratimai apatinei veido daliai

Norint atkurti veido kontūrus ir užkirsti kelią nasolabialinėms raukšlėms, rekomenduojama atlikti šiuos pratimus. Nuspauskite skruostų odą, tada pabandykite pripūsti skruostus. Po to dideli tweaks paleidžia skruostus nuo lūpų kampų iki skruostikaulio. Odos tempimas neturėtų būti!

Norėdami pagerinti lūpų kontūrą, įsivaizduokite, kad ištarti garsą „O“. Patraukite lūpas į priekį tiek, kiek galite, laikykitės šios pozicijos 40-50 sekundžių.

Jūs galite atsikratyti antrojo smakro reguliariai kartodami kitą pratimą. Padėkite savo kumščius po smakru ir lengvai spauskite. Tokiu atveju negalite perkelti savo galvos. Jums reikia pakartoti pratimus 20 kartų.

Patarimas!Kad oda ir raumenys būtų geriau aprūpinti deguonimi, būtina dirbti gerai vėdinamoje patalpoje.

Tvirtai nuspauskite skruostų odą su delnu, tada pabandykite pripūsti skruostus

„Facebook“ su „Eugenia Baglyk“

Eugenijus Baglykas sukūrė autoriaus pratimų kursą veidui, kuris yra labai populiarus tarp moterų, norinčių ilgą laiką išsaugoti grožį ir jaunimą. Sistema pasirodė esanti geriausioje pusėje: daugelis žmonių žymi gana greitą poveikį.

Populiariausi Eugeno Baglyko pratimai, kuriuos galite pamatyti apsilankę autoriaus „YouTube“ kanale:

Reguliarus „Facebook“ naudojimas leidžia pasiekti šiuos tikslus:

  • Atsikratyti esamų raukšlių ir užkirsti kelią naujų atsiradimui;
  • Atsikratyti „maišelių“ po akimis;
  • Padidinti zygomatinių raumenų elastingumą;
  • Atsikratyti antrosios smakro ir nasolabialinių raukšlių;
  • Sukurti patrauklią veido formą.

Patarimas! Atlikite mėgstamiausių melodijų pratimus!

Pagrindiniai Eugenio Baglyko akių tinkamumo principai

Eugenijos Baglyko parengtos reguliarios treniruotės rezultatas pasiekiamas dėl to, kad veido raumenys ir oda tampa geriau aprūpinami deguonimi. Tai padidina raumenų tonusą ir pagerina veido odą.

Norint pasiekti rezultatą, turite laikytis šių taisyklių:

  • Jūs turite tai padaryti sistemingai, neperkeliant pratybų vėlesniam laikui be pagrįstos priežasties;
  • Veido masažo metu turėtumėte naudoti natūralius, aukštos kokybės aliejus, kuriuose nėra dirbtinių skonių;
  • Treniruotės ir masažo metu reikia nuplauti ir veidą, ir rankas;
  • Pratimai neturėtų sukelti skausmo ir diskomforto;
  • Prieš pradėdami „Facebook“, turėtumėte pasikonsultuoti su dermatologu dėl galimų kontraindikacijų.
Jūs turite tai padaryti sistemingai, neperkeliant pratybų vėlesniam laikui be pagrįstos priežasties.

Patarimas! Jei prieš pradedant pratimą apšviesite aromatinę lempą, galite suderinti veido fitnesą su aromaterapija!

Akių kontūro pratimai

Siekiant išvengti akių vokų ir raukšlių po akimis, rekomenduojama atlikti šiuos pratimus:

  • Intensyviai mirksi kelias sekundes;
  • Padaryti kelis apskritus galvos judesius vienoje ar kitoje pusėje;
  • „Nupieškite“ aštuonių akių, laikydami savo galvą nejudamai;
  • Paspauskite du pirštus į akies kampus ir pabandykite atidaryti vokus kuo plačiau, tada uždarykite akis. Šiuo atveju antakiai neturi judėti;
  • Pritvirtinkite du pirštus prie akies kampų. Atidarykite akis kuo plačiau, pabandykite matyti lubas, o šiek tiek traukdami apatinę voką žemyn;
  • Šis pratimas leidžia jums padidinti akis. Atidarykite vokus kuo plačiau, laikykitės 15 sekundžių. Pakartokite pratimą turėtų būti kelis kartus per dieną.

Patarimas!Kai įsiminsite visus pratimus ir jų reikia priešais veidrodį, išnyksta, galėsite eiti į veidą kurdami vonią.

Sporto ir masažo metu reikia nuplauti ir veidą, ir rankas.

Lūpų pratimas

Šie pratimai atsikratys raukšlių ir suteiks lūpoms patrauklesnę formą.

  • Lūpos atsipalaidavusios lūpos, „P“ garsas. Tai pašildymas, kuris padės jums paruošti šiuos pratimus;
  • Įdėkite savo delnus į lūpų kampus, griežtai spauskite juos. Padarykite judesį, tarsi siunčiant bučinį, o lūpų kampai būtų fiksuoti;
  • Šis pratimas padės išvengti lūpų kampų sumažinimo. Naudodami pirštus pakelkite burnos kampus, pritvirtinkite pirštus aukščiausiame taške. Po to kojų kampus pakelkite veido raumenų pagalba, pasipriešindami pirštais;
  • Atidarykite burną taip, kad jis būtų ovalo formos. Nuspauskite burnos kampus pirštais ir padarykite judėjimą, imituojantį žuvį: arba ištempkite lūpas, tada nuleiskite jas. Tik lūpos veikia, skruostai turėtų būti visiškai atsipalaiduoti.

Patarimas!Reguliariai fotografuokite savo veidą: palyginkite nuotraukas, pamatysite savo pastangų rezultatus!

Pratimai neturėtų sukelti skausmo ir diskomforto.

Pratimai veido kontūrų tobulinimui

Dėl reguliaraus šių pratybų įgyvendinimo galite užkirsti kelią su amžiumi susijusiai veido ovalo formos deformacijai.

  • Norėdami pagerinti skruostų raumenų tonusą, bus lengviau atlikti šiuos pratimus. Ištraukite burną raide „O“. Įstatykite pirštus į burną, kad uždarytumėte visą apatinę dantų dalį. Perkelkite skruostų raumenis, pabandykite perkelti pirštus ant liežuvio. Pakartokite pratimą kelis kartus;
  • Norėdami sukurti gražią skruostikaulio liniją, išplėsti burną raidėmis „O“ ir įdėti savo pirštų pirštus po viršutine lūpa nežymiu kampu. Nuleiskite pirštus judėdami viršutinius lūpų raumenis. Turėtumėte jausti įtampą aplink nosį: tai signalas, kad pratimas atliekamas teisingai;
  • Šis pratimas taip pat prisideda prie gražių skruostikaulio formavimosi. Ištraukite burną raide „O“. Stovėkite priešais veidrodį, pabandykite, nepadėdami sau pirštų, įtempti zygomatinius raumenis į akių sritį. Burnos kampai neturėtų veikti.

Patarimas!Rūpinkitės savo oda: „Facebook“ nėra stiprumo mokymas. Bet kokiu atveju nepalenkite odos.

Prieš pradėdami „facebooking“, turėtumėte pasikonsultuoti su dermatologu dėl galimų kontraindikacijų.

Skulptūrinis veidrodis su Galina Dubinina

Galinos Dubininos pratimų komplekso dėka galėsite atsisakyti plastinės chirurgijos ir brangių salono procedūrų: daugelis moterų, užsiimančių šia sistema, pastebi gana greitą ir pastebimą poveikį.

Pagrindinė veido atvaizdo idėja yra veikti ant gilių odos sluoksnių, dėl kurių vyksta atjauninimo efektas. Treniruočių komplekso kontraindikacijos nėra, todėl bet kuri moteris gali susidurti su kėlimu, nepaisant amžiaus ir sveikatos būklės. Be to, veido atrama turi toninį poveikį visam kūnui, kuris jį skiria nuo kitų fitneso atjauninimo sistemų.

Šiame vaizdo įraše galite pamatyti, kaip atliekami pratimai:

Patarimas! Jei neseniai atlikote plastinę chirurgiją, atidėti klases šešiems mėnesiams.

Galinos Dubininos pratimai

Kad išvengtumėte kaklo odos, turite atlikti šiuos pratimus:

  • Atsigulkite ant nugaros. Pakelkite galvą tiek, kiek galite. Pakartokite pratimą 15-20 kartų;
  • Priimkite „vaisiaus“ poziciją, nuleidžiant jo kelius. Vieną minutę stovėkite.

Norėdami atsikratyti antrosios smakro:

  • Mesti galvą atgal, bandydami paliesti liežuvio galą prie smakro;
  • Atidarykite burną, pirmiausia perkelkite liežuvį į priekį, tada aukštyn.

Šie pratimai turi būti kartojami 15-20 kartų.

Norėdami sustiprinti vokus:

  • Pakelkite antakius, ieškokite. Pradėkite mirksėti apatinius vokus, skaičiuojant dvidešimt;
  • Norėdami atsikratyti raukšlių akių kampuose, ištempkite akis į šventykles ir mirksi kelias minutes.

Pagrindinė veido atvaizdo idėja yra veikti gilesniems odos sluoksniams, dėl kurių vyksta atjauninimo efektas.

Norėdami suteikti skruostams tonas ir elastingumas:

  • Įstumkite apatinį žandikaulį į priekį. Uždėkite apatinę lūpą ant viršutinės lūpos, tada pakeiskite juos. Jums reikia pakartoti pratimą 20 kartų;
  • Spauskite lūpas kiek įmanoma, nuspauskite kampus pirštais. Pradėkite įtempti ir atsipalaiduoti lūpas. Turime padaryti 20 tokių „požiūrių“.

Norėdami pagerinti veido formą:

  • Šypsokis 20 kartų. Padėkite pirštą ant žymės virš viršutinės lūpos ir dar 16 kartų šypsokitės;
  • Paspauskite viršutinę lūpą su dantimis ir šypsokitės dar 16 kartų.

Patarimas!Patikėkite savimi! Jūs galite pasiekti bet kokį tikslą, jei norite, kad jis būtų realus.

Žiūrėti vaizdo įrašą: IŠVARŽA IR JOS GYDYMAS (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...