Sveikata

Sporto veikla po cezario pjūvio

Pin
Send
Share
Send
Send


Kiekviena moteris nori atstatyti buvusią kūno formą kuo greičiau po vaiko gimimo. Tačiau gimdymas ne visada natūraliai pasireiškia - dėl medicininių priežasčių, taip pat ir ekstremaliomis situacijomis, atliekama cezario pjūvio sekcija, po kurios tam tikri skaičiai koreguojami.

Cezario pjūvis

Cezario pjūvis yra chirurginė operacija, per kurią vaikas pašalinamas per pjūvį į priekinę pilvo sieną ir motinos gimdą.

Chirurginis pristatymas gali būti suplanuotas arba avarinis. Indikacijos apie pasirenkamą cezario pjūvį yra:

  • placenta previa;
  • nemokių randų buvimas gimdoje (dėl ankstesnių operacijų, įskaitant cezario pjūvį);
  • neteisinga vaisiaus padėtis - dubens arba skersinis;
  • tam tikrų motinos ligų buvimas - pavyzdžiui, susijęs su širdies veikla;
  • infekcijos ir uždegiminiai procesai dubens organuose;
  • didelis vaisius (daugiau kaip 5 kg) arba daugiavaisis nėštumas (retais atvejais leidžiama natūraliai gimdyti);
  • atidėtas nėštumas - daugiau nei 42 savaitės.

Avarinis cezario pjūvis yra atliekamas su priešlaikiniu placentos atsiskyrimu, kuris pradėjo ar kelia grėsmę gimdos plyšimui, silpnai dirbančiai veiklai, vaisiaus hipoksijai ir kitoms natūraliai atsirandančioms komplikacijoms.

Cezario pjūvis yra sudėtinga chirurginė procedūra, kuri gali turėti neigiamų pasekmių motinos ir vaiko sveikatai. Todėl dirbtinis pristatymas atliekamas tik esant būtinoms situacijoms, atsižvelgiant į medicininius rodiklius, o ne paciento prašymu.

Paveikslėlis po cezario pjūvio keičiasi taip pat, kaip ir po makšties. Dažnai susidaro skrandžio užsikimšimas, odos pleiskanojimas ir strijų atsiradimas, raukšlių ir riebalų susidarymas šonuose, pilve, šlaunyse, sėdmenyse ir rankose yra didelis dėl antsvorio po gimdymo. .

Tačiau chirurginio pristatymo metu moteris įdeda siūlus ant gimdos ir pilvo sienos, kurios priežiūra reikalauja labai atsargaus požiūrio į savo kūną, kad jie greitai išgydytų. Todėl fizinės apkrovos, padedančios atkurti figūrą, jaunoji mama negali pradėti iš karto po gimimo.

Cezario pjūvis atliekamas tais atvejais, kai dėl bet kokios priežasties neįmanoma pristatyti makšties.

Fizinio aktyvumo pradžia ir intensyvumas po dirbtinio darbo

Išleidus iš motinystės ligoninės, turėtumėte ne tik „meluoti“ gyvenimo būdą, bet tuo pačiu metu būtina vengti pernelyg didelio fizinio krūvio, nes pirmuoju etapu pagrindinis moters tikslas po cezario pjūvio yra išsaugoti siūlių vientisumą.

Šiuo metu pakaks savarankiškai atlikti paprastus namų ruošos darbus ir rūpintis naujagimiais, taip pat pasivaikščioti - šie veiksmai padeda pagerinti kraujo apytaką ir medžiagų apykaitą, tonizuoja įvairių kūno grupių raumenis. Galima atlikti kvėpavimo pratimus, dalyvaujant pilvo raumenims, o ne krūtinės ląstoms, ir Kegel pratimai, kurie moko tarpvietės, dubens ir sėdmenų raumenis.

Nesant jokių kontraindikacijų, rekomenduojama pradėti paprastus pratimus ne anksčiau kaip po 1,5-2 mėnesių po gimdymo, palaipsniui didinant mokymo intensyvumą. Spaudos apkrova šiuo metu neturėtų būti didelė, nes siūlės dar nėra nuoseklios ir kyla pavojus, kad jie gali nukrypti. Šioje gimdymo stadijoje turėtų būti atliekamos paprastos gimnastikos, kuriomis siekiama sustiprinti nugaros, klubų, sėdmenų raumenis, taip pat skatinti svorio mažėjimą - tai galite padaryti lenkiant ir pasukant kūną, pritūpimus, kojos ir kt.

Galima pradėti rimtesnes sporto veiklas ne anksčiau kaip po 6 mėnesių nuo vaiko gimimo - per šešis mėnesius daugeliu atvejų išgydyti dygsniai. Bet kadangi kiekvienas organizmas yra visiškai individualus, pooperacinio atsigavimo trukmė gali būti skirtinga - kai kuriais atvejais užtrunka vienerius metus. Todėl prieš pradedant sudėtingus fizinius pratimus būtina atlikti medicininę apžiūrą ir konsultuotis su gydytoju.

Pirmaisiais kūno kultūros klasių etapais nerekomenduojama tęsti daugiau kaip 15-20 minučių per dieną - sportinė veikla neturėtų perkrauti.

Su gera sveikata ir kontraindikacijomis, po šešių savaičių po cezario pjūvio galite atlikti apšilimą

Pratimai po cezario pjūvio ir leistinų fizinio aktyvumo tipų

Bendrieji pratimai, turintys teigiamą poveikį kūno formavimui, yra šie:

  1. Planck. Norint atlikti šią užduotį, reikia imtis horizontalios padėties, kai skrandis žemyn - pasviręs ant kojų pirštų ir ant alkūnių sulenktų rankų, būtina pritvirtinti kūno korpusą lygiagrečiai prie grindų, nesugriebti nugaros ir neužkirsti visų kūno raumenų. Tokiu atveju alkūnės turi būti dedamos griežtai po pečiais. Pirmuosiuose šios padėties etapuose pakanka 15 sekundžių, tačiau palaipsniui treniruotės laikas turėtų būti padidintas iki kelių minučių. Tinkamas „baro“ įgyvendinimas užtikrina maksimalų raumenų naudojimą - paspauskite, nugarą, klubus, sėdmenis, rankas. Ir tai reiškia - prisideda prie svorio netekimo per trumpą laiką.
  2. Vakuumas Pratimai atliekami gulint ir susideda iš didžiausio pilvo traukimo įkvėpimo ir iškvėpimo metu. Jis nėra labai veiksmingas be papildomų apkrovų, tačiau jis turi teigiamą poveikį kraujotakai, skatina svorio mažėjimą šonuose ir pilvo srityje, taip pat veda prie pilvo pilvo raumenų.
  3. Dviračiai. Šis populiarus pratimas, visiems pažįstamas nuo vaikystės, padeda sėkmingai kovoti su nutukimu, mokant sėdmenų raumenis, vidines ir išorines šlaunis, viršutinę ir apatinę pilvą, ir jis naudojamas atsikratyti celiulito. Atlikti gulėti ant nugaros kojų, sulenktų keliuose ir imituoti dviračiu.
  4. Hoop Naudojimasis lanku padeda pagerinti viso kūno toną, gerina žarnyną, kraujotaką, stiprina pilvo raumenis. Tačiau būtina jį naudoti po cezario pjūvio atsargiai - būtina laukti, kol bus visiškai atkurta ir priimta teisinga vidaus organų padėtis.

Pagrindinė specialistų rekomendacija atliekant fizinius pratimus yra laiko apribojimų ir vidutinio aktyvumo laikymasis - po chirurginio darbo nereikėtų pernelyg intensyviai naudotis.

Nuotraukų galerija: pratimai po chirurginio darbo

Vandens aerobika

Vandens aerobika rekomenduojama daryti tiek įprastiniu nėštumo laikotarpiu, tiek po gimdymo. Po cezario pjūties galima plaukti jau po 6 savaičių. Vandens klasės turi teigiamą poveikį ne tik bendrajai fizinei ir psichologinei moters būklei, bet ir padeda grįžti prie ankstesnių kūno formų. Lankydamiesi vandens aerobikos pamokų, visi kūno raumenys yra apmokyti, o vandens dėka įtampa beveik nejaučiama, o poveikis pasiekiamas per trumpą laiką. Taip pat pašalinama stuburo apkrova, kuri palengvina jaunos mamos būklę.

Vandens aerobiniai pratimai padeda pagerinti moters fizinę ir emocinę būklę

Fitnesas

Tinkamumas po dirbtinio gimdymo turėtų prasidėti ne anksčiau kaip praėjus šešiems mėnesiams po operacijos.

Idealus pasirinkimas po gimdymo yra viena iš tinkamumo sričių - Pilates. Šis sportas pagerina lankstumą ir plastiškumą, sugriežtina pilvą, ištiesina laikyseną ir stiprina kūno raumenis. Šiame pratime nenumatykite staigių judesių, dažnai pasikartojančių, taip pat nenaudokite svorio (svoriai, svarmenys ir tt).

Pilateso pamokose yra daug pratimų, kurie padeda išsiaiškinti skirtingus raumenų tipus. Svarbi sąlyga norint pasiekti maksimalų svorio ir kūno netekimo poveikį yra tinkamas ir reguliarus mokymas, kuris gali būti laikomas namuose ar treniruoklių centre.

Pilates klasėse dalyvauja visos raumenų grupės.

Veikia

Po pilnos dygsnių gijimo leidžiama paleisti jauną motiną - maždaug po 6 mėnesių nuo kūdikio gimimo. Tačiau, kadangi bėgimas yra rimtas fizinis krūvis, šis kūno korekcijos metodas turėtų būti atidėtas vėliau.

Bėgimas turėtų būti atliekamas gera sveikata, pasirenkant trumpus atstumus ankstyvosiose mokymo stadijose. Laikui bėgant galima padidinti greitį ir atstumą.

Svorio netekimas bus greito ir lėto važiavimo pakeitimas. Tačiau neturėtumėte pamiršti, kad reikia kontroliuoti pulsą ir kvėpuoti - blogėjant sveikatai, rekomenduojama atsisakyti.

Po cezario pjūvio važiuoti nerekomenduojama šešiems mėnesiams.

Bodyflex

„Bodyflex“ yra pratimų rinkinys, jungiantis tinkamą kvėpavimą ir specialias pozas bei pozicijas, skirtas raumenų tempimui. Šis fizinis aktyvumas yra veiksmingas būdas atkurti figūrą po gimdymo - sumažėja kūno tūris, sutraukiamas pilvas, atsiranda plastiškumas.

Po operacijos kūno paviršius gali būti pradėtas po 8-10 savaičių. Norėdami tai padaryti, jums reikia mokėti šiek tiek laiko - pakanka 15 minučių per dieną, o pratimai nereikalauja specialaus fizinio lavinimo ir jie atliekami namuose. Reguliaraus mokymo rezultatas tampa pastebimas per trumpą laiką.

„Bodyflex“ padeda greitai numesti svorio

Gimnastika

Atgimimo po gimdymo metu yra keletas gimnastikos rūšių - kvėpavimo, gydymo, vandens, sporto. Visi jie turi teigiamą poveikį kūno stiprinimui, vidaus organų ir sistemų veikimo gerinimui, taip pat padeda atsikratyti kūno riebalų ir ištaisyti skaičių.

Šviesos gimnastikos pratimai yra priimtini 2-3 mėnesius po chirurginio gydymo, tačiau reikėtų atmesti pilvo raumenų apkrovą. Pirmosios klasės neturėtų trukti ilgiau nei 15 minučių, nereikia papildomos mokymo įrangos.

Gimnastikos pagalba galima sustiprinti visus raumenis, įskaitant pilvą (šiek tiek laiko po to, kai visiškai išgydoma siūlai).

Po dirbtinio gimdymo gimnastika stiprina visus raumenis.

Pratimai sporto salėje

Prieš eidama į treniruoklių salę, moteris turi įsitikinti, kad siūlai yra visiškai užklijuoti - tam reikia atlikti ultragarso tyrimą ir apsilankyti ginekologo kabinete. Profesijos paprastai prasideda 6-8 mėnesius po gimimo ir kartais 12.

Jei norite pradėti treniruotis treniruoklių salėje, tai turėtų būti su širdimi, kurios trukmė yra ne ilgesnė kaip 5 minutės - po kiekvieno treniruotės ji turėtų palaipsniui didėti ir pasiekti maksimalų 40 minučių laiką.

Iš pradžių turėtų būti pašalinta profesinė veikla, susijusi su važiavimo takeliu, ypač kai maitinate krūtimi, o krūties kratymas gali neigiamai paveikti laktaciją. Tinkamiausias variantas kardio treniruotėms yra žingsnis simuliatorius - net ir sparčiai treniruočių metu judesiai yra lygesni nei važiuojant.

Svorio netekimui po gimdymo naudojamos apkrovos:

  • vertikali traukos jėga, kurioje nutiesti nugaros raumenys - sėdi ant kėdės, jums reikia pritraukti kaklą prie krūtinės ir tada ištiesinti rankas;
  • kojos presas, dėl kurio rengiami šlaunų bicepsai ir tricepsas bei glutealiniai raumenys - pratimas vyksta specialiu simuliatoriumi, naudojant svorį;
  • hantelio stendas, su kuriuo apmokomi krūtinės raumenys - gulėdami ant slankiojo stendo, reikia pakelti ir nuleisti rankas su svarmenimis į krūtinę;
  • lenkimas kojose, kurios treniruoja pilvo raumenis - kabo ant baro, turite savo kojomis lenkti savo ruožtu ir traukti jas į savo krūtinę, kuo labiau stumdami savo abs.

Nuotraukų galerija: treniruoklių salė

Atsiradus skausmingiems pojūčiams okupacijos siūlės srityje, būtina nedelsiant sustoti.

Kontraindikacijos

Jei po gimdymo atsiranda komplikacijų, sportas turėtų būti pašalintas. Kontraindikacijos yra:

  • gimimo traumų buvimas;
  • siūlių patologinė būklė, įskaitant jų skirtumus;
  • endometritas;
  • uždegiminiai procesai organizme su karščiavimu;
  • lėtinių ligų paūmėjimas;
  • širdies ir kraujagyslių ligos;
  • nepatikimas išsiskyrimas iš genitalijų;
  • galvos skausmas ir galvos svaigimas;
  • laktacijos metu.

Prieš pradedant fizinę veiklą, moteris turėtų atlikti būtinus medicininius tyrimus ir išgydyti esamas ligas.

Naudingi patarimai

Po cezario pjūvio moteris po vienos dienos gali būti susieta su skrandžiu su paprastu audiniu (pavyzdžiui, vystyklu) - tai prisidės prie to, kad palaidi ir ištempta oda nesusitraukia pagal savo svorį. Po kelių dienų, nesant kontraindikacijų, pacientui leidžiama dėvėti tvarstį, kuris ne tik padeda sumažinti stuburą, gerina kraujotaką ir saugo vidaus organus teisingai, bet ir veiksmingai paveikia figūrą - naudojant tvarsčius sumažina skrandžio ir šono dydį.

Per pirmuosius du – tris mėnesius turėtumėte būti ypač atsargūs dėl savo sveikatos ir stengtis išvengti pernelyg didelio fizinio krūvio. Šiuo metu gera mityba gali teigiamai paveikti paveikslo atkūrimą - būtina pašalinti riebalų, saldus, sūrus, aštrus maistas iš mitybos, taip pat reikia sumažinti kepinių ir cukraus gazuotų gėrimų vartojimą. Reikia valgyti šviežių vaisių, daržovių, riešutų, taip pat pieno produktų ir patiekalų, kurie yra garinti arba orkaitėje. Tai turės teigiamą poveikį ne tik formų korekcijai, bet ir laktacijai - su tinkama mityba vaikas gauna naudingas medžiagas iš motinos pieno ir mažina skausmo ir mėšlungio riziką kūdikio pilve.

Žindymas taip pat veiksmingai veikia kūno tūrį - žindymo laikotarpiu gimdos padidėjimas po nėštumo sumažėja greičiau, todėl padidėjęs pilvas dingsta su laiku.

Negalima atsisakyti vaikščioti - vaikščioti tiesiai laikydamiesi kalorijų, prisidedate prie pilvo sugriežtinimo ir svorio mažėjimo.

Prieš pradedant sportinę veiklą, jaunoji motina turi pasikonsultuoti su gydančiu gydytoju - galima mokyti tik specialisto leidimu.

Treniruotėms rekomenduojama pasirinkti patogius drabužius ir batus, nesukeliančius apribojimų.

Pradiniame mokymo etape turėtų būti atliekami mažiausi kroviniai ir trumpas laikas. Tuo pat metu būtina atidžiai stebėti savo gerovės pokyčius. Palaipsniui galima padidinti mokymo trukmę ir intensyvumą.

Pradėjus fizinius pratimus, patartina kreiptis pagalbos į trenerį, kuris padės jums sukurti individualią programą.

Man, kaip ir daugeliui kitų moterų, teko atlikti skubią cezario pjūvį. Nėštumo metu aš gavau 20 kg ir tai nepraeina be pėdsakų - po vaiko gimimo buvo didelis pilvas, taip pat padidėjo klubų ir rankų. Net ligoninėje gydytojas uždraudė man naudotis šešis mėnesius. Ir mano ilgalaikis pasivaikščiojimas su vaiku, namų ruošos darbais, kūdikio priežiūra ir tvarsčiu, tapo mano būdo atsikratyti svorio. Kadangi vaikas buvo išpilstytas į butelį, turėjau galimybę vartoti svorio netekimo dietą. Bet, mano nuomone, nepriklausomai nuo to, kaip vaikas maitinamas, bet kuri pogimdyminė moteris neturėtų patirti bado, nes naujagimiui reikia daug dėmesio ir fizinės jėgos iš motinos, ir be geros mitybos teikti kokybišką jos kūdikio priežiūrą neįmanoma. Несложные упражнения в домашних условиях я начала делать через 9 месяцев после родов - ранние попытки занятия спортом приносили дискомфорт. Каждая молодая мама должна прислушиваться к собственным ощущениям и рекомендациям врача - в этом случае спорт не навредит здоровью.

Apžvalgos

Пояс - миостимулятор стала надевать через 2 месяца, как только зажил шов, но по чуть-чуть, у меня можно дозировать и нагрузку, и выбирать программу. В спортзал, на степ-аэробику не пошла, а побежала через 6 месяцев. Сразу было очень тяжело, я до сих пор мышцы живота не всегда "слышу" (ребёнку сейчас 1,4). Это я после вторых родов, плановое кесарево. Ir po pirmosios (2 dienos, o tada - COP), aš tik po metų nuėjau ... Ir tada, po truputį, pradėjau pridėti apkrovą.

Inna Shibeko

//deti.mail.ru/forum/dosug/sport/fitnes_posle_kesarevo/?page=3

Aš neturiu pilvo, pradėjau 3 mėnesius po operacijos Aš palikau pakankamai greitai, bet man buvo lengviau, aš užsiėmiau sportu prieš nėštumą, mano spauda buvo geležinė, todėl atsigavau. Atminkite, kad pernelyg aktyvūs pratimai turi blogą poveikį GW, jei maitinate. Taigi pradėkite tyliai.

Linny

//www.kid.ru/forum/txt/index.php/t18361.html

Po pirmosios sesijos CS pradėjo praktikuoti jogą po 5 mėnesių, po antrojo - po 2 metų. Svarbiausia yra tai, kad treneris turi kompetentingą ir laipsnišką krovinių didėjimą.

BEV77

//www.u-mama.ru/forum/kids/0-1/154713/

Kaip gydytojas man pasakė biudžeto įvykdymo patvirtinimo metu, „Jūs negalite pritūpti 50 svarų štanga, ir jūs galite ir turėtumėte sportuoti“. Žinoma, jei viskas yra tvarkinga.

Olya

//www.babyblog.ru/community/post/vosstanovlenlen/1703125

Aš tiesiog plaukiau: čia ir ten, kiek pajėgų pakanka. Atsižvelgiant į tam tikras aplinkybes, pratimai buvo nereguliarūs, tačiau poveikis buvo vis tiek, kūnas buvo gerai sugriežtintas, reljefas pasirodė ant kojų, o skrandis sumažėjo.

Catt

//deti.mail.ru/forum/dosug/obo_vsjom_na_svete/kto_hodil_na_akvaajerobiku_i_kak_pohudeli_posle_rodov_k_s/?page=2

Video: Pratimai svorio netekimui po cezario pjūvio

Nepaisant noro per trumpą laiką sugrąžinti prieš gimdymą kūno formą, moteris turėtų būti racionali ir kompetentinga rinktis, kaip prarasti svorį. Veiksmingas svorio netekimo metodas yra sportas, tačiau per intensyvios ir ilgos klasės pradžia gali neigiamai paveikti jaunos motinos sveikatą, neleidžiant jai pasiekti norimo rezultato.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Virgilijus Skirkevičius: vaiko fizinis ir emocinis vystymasis (Gegužė 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send