Sveikata

Lieknėjimas su slyvomis

Slyvų aromatą sunku sumaišyti su kitu kvapu. Ir jo skonis neturi nieko panašaus. Tačiau šis džiovintas vaisius pasižymi ne tik savo skoniu, dėl kurio jis plačiai naudojamas virimui. Jis taip pat gali padėti prarasti svorį.

Naudingos savybės slyvų svorio

Slyvos turi daug kalorijų - 100 g džiovintų vaisių yra 240-250 kcal. Natūralu, kad kyla klausimas, kaip toks didelis kalorijų kiekis padės numesti svorio? Tačiau yra daug argumentų ginant džiovintus vaisius kaip svorio praradimo priemonę.

  1. Žemas glikemijos indeksas. Šis rodiklis įvertina produkto poveikį po jo panaudojimo cukraus kiekiui kraujyje. Su nedideliu slyvų glikemijos indeksu (GI = 29) cukraus lygis išlieka stabilus, o tai turi teigiamą poveikį visiems metaboliniams procesams ir neleidžia didinti kūno svorio.
  2. Sumažinti „blogo“ cholesterolio kiekį. Turėtų būti suprantama, kad cholesterolis, nusėda ant kraujagyslių sienelių, juos susiaurina. Todėl kraujas per juos perpumpuojamas lėtai, organai ir audiniai negauna visų jiems reikalingų maistinių medžiagų, visi organizmo medžiagų apykaitos procesai sulėtėja ir slopinamas procesas.

„Blogas“ cholesterolis susidaro, kai valgomi daug riebalų ir druskų. Slyvose yra tik 0,7 g riebalų 100 g produkto ir nedidelio druskos kiekio, t. Y., Kai jis suvartojamas, „blogo“ cholesterolio nėra, o visas vaisius prisideda prie jo pašalinimo iš organizmo.

  1. Laisvųjų radikalų neutralizavimas. Laisvieji radikalai turi neigiamą poveikį visoms kūno ląstelėms. Jie oksiduoja cholesterolį kraujyje, skatindami jo sukibimą su kraujagyslių sienomis. Slyvos yra antioksidantų, kurie jungia laisvuosius radikalus ir juos pašalina.
  2. Užkirsti kelią alkiui. Produktas sudaro 63% pluošto, kuris skrandyje ilgą laiką sukuria pilnatvės jausmą ir taupo nuo persivalgymo.
  3. Colon valymas. Aukštas pluošto kiekis teigiamai veikia žarnyno perilstatiką. Dėl to kėdė yra normalizuota, spynos pašalinamos.
  4. Pagerinkite nuotaiką. Nėra paslapties, kad nuotaikos ir depresijos nestabilumui dažnai būdingi daugybė svorio praradimo metodų. Džiovinti vaisiai laikomi puikiais antidepresantais. Jis reguliuoja dietos psichologinę būklę.
  5. Didelė maistinė vertė. Jame yra daug mitybos komponentų, reikalingų svorio netekimui.

Džiovinti vaisiai yra kalio kiekis (732 mg / 100 g), kuris atkuria vandens ir druskos pusiausvyrą, normalizuoja spaudimą, sukelia nedidelį diuretinį poveikį. Be kalio, slyvose yra vitaminų A, B, C, E, organinių rūgščių, fosforo, magnio, geležies, boro.

Galimybės slyvų naudojimui svorio netekimo dietose

Su kefyru

Puikus pusryčių ir (arba) vakarienės pakaitalas yra maistingas slyvų gėrimas su kefyru, kuris padės prarasti sukauptus svarus, išvalyti žarnyną ir pašalinti vidurių užkietėjimą. Sudėtis:

  • slyvos - 4-5 uogos;
  • Kefyras - 250 ml.

Džiovinti vaisiai turi būti smulkiai supjaustyti, pridėti jį prie jogurto ir tada sumalkinti maišytuvu.

Su varškės

Pieno sūrio ir slyvų masė taip pat gali būti vakarienės ir pusryčių pakaitalas. Pažymėtina, kad ši masė yra skanus ir maistingas. Be to, jis turi teigiamą poveikį organizmui. Norėdami pasiruošti, turite imtis:

  • varškės - 100 g;
  • Slyvos - 3-4 vnt

Džiovinti vaisiai turi būti gerai supjaustyti ir sumalti su varške.

Maistingas slyvų ir sūrio mišinys geras poveikis kūnui

Su kitais džiovintais vaisiais

Šis receptas skirtas žarnyno valymui. Su stabiliu žarnyno darbu, svorio netekimas yra daug greitesnis. Dėl virimo reiškia, kad reikia:

  • slyvos - 100 g;
  • figos - 100 g;
  • džiovinti abrikosai - 100 g;
  • senna žolė - 100 g;
  • medus - 100 g

Visi džiovinti vaisiai turi būti sumalti maišytuvu arba mėsmale, tada sumaišyti su kapota šieno (parduodama vaistinėse) ir medumi. Kiekvieną naktį prieš miegą reikia valgyti 1 šaukštelį. sumaišykite ir gerkite stiklinę vandens. Ši priemonė gali užtrukti 2,5-3 mėnesius kartą per metus.

Maistinis mišinys

Dauguma dietos, skirtos svorio netekimui, draudžia saldžių maisto produktų vartojimą. Kartais tai sukelia dirglumą, letargiją ir depresiją, nes organizmas negauna paprastų angliavandenių. Kai kurie praranda svorį šioje srityje gali nepavykti.

Norėdami išvengti tokios padėties, galite pasiūlyti maistą maistą. Dėl jo paruošimo turite imtis:

  • slyvos - 100 g;
  • bet kokie riešutai - 50 g;
  • medus - 1 valgomasis šaukštas. l

Slyvos ir riešutai turi būti sutraiškyti ir pridėti medaus. Jei pageidaujate, į mišinį galite pridėti kitų džiovintų vaisių. 1 valgomasis šaukštas. l Šis patiekalas puikiai tenkina alkį, papildo kūną maistinėmis medžiagomis ir padeda normalizuoti išmatą.

Būdai prarasti svorį su slyvomis

Pasninkavimo diena

Tokias dienas galima surengti 1 kartą per savaitę. Yra dvi galimybės iškrauti dienas slyvomis.

1 parinktis. Sunku

Jei naudojate šią parinktį, tada visą dieną leidžiama naudoti tik slyvas. Režimas yra toks: kas 2 valandas galite valgyti 3-4 dalis. mirkyti džiovinti vaisiai (užpildyti šaltu vandeniu ir laikomi 2-3 valandas).

Dėl savo gebėjimo pagreitinti medžiagų apykaitą, padidinti žarnyno peristaltiką ir išskirti toksinus iš organizmo, slyvos yra naudojamos svorio netekimui.

2 parinktis. Patogus

Kadangi ne visi galės atlaikyti sunkią iškrovimo dieną, siūloma minkštesnė versija, kurioje iškraunama gana patogiai. Šios dienos meniu siūlo šiuos dalykus.

Pusryčiai Košė vandenyje be druskos ir cukraus (200 g) su kapotų slyvų uogomis (2-3 vnt.), Žalia arbata be cukraus - 200 ml.

Užkandis. Slyvos - 3 uogos.

Pietūs ir vakarienė. Pietūs ir vakarienė yra tokie patys: daržovių salotos su morkomis, burokėliais, cukruotais vaisiais ir slyvomis - 250 g

Mėginių meniu keturių dienų dieta su slyvomis

Virš aprašėme receptus, kurie naudojami kaip papildoma priemonė numesti svorį. Bet jūs galite pabandyti ir mitybą tiesiogiai. Svorio mažėjimo trukmė - tik 4 dienos. Per šį laiką galite prarasti - 2-4 kg.

Tokios dietos pavyzdinis meniu pateikiamas lentelėje.

DienaPusryčiaiPietūsVakarienė
1 dienaKiaušiniai virti, greipfrutai, puodelis juodos kavos be cukraus ir 1-2 vnt. slyvos.Borschas (be bulvių), rugių arba grūdų duona, graikiniai riešutai - 2 vnt., Slyvos - 8 vnt., Arbata be cukrausVirti kiaušiniai, žuvies dalis, apelsinas, arbata
2 dienaKietasis sūris - 30 g, slyvos - 2 vnt., KavaSchi, rugių arba grūdų duona, 100 g virtos jautienos, migdolų - 2-3 vnt., ArbataŠviežių daržovių salotos, slyvos - 4 vnt., Arbata
3 dienaGrūdų duonos gabaliukas su mažo riebumo kumpiu ir sūriu, slyvomis - 3 vnt., KavaDaržovių sriuba, ruginės duonos gabaliukas, pomidoras, maža bulvė, virtos vienodoje formoje, slyvos - 2 vnt., ArbataRuginės duonos gabalas, stiklinė pieno (kefyras), slyvos - 5 vnt., Arbata.
4 dienaStiklinė grūdų Hercules su pienu, slyvomis - 4 vnt., KavaBorschas (be bulvių), ryžių duonos, pomidorų, agurkų, slyvų - 2 vnt., ArbataRuginės duonos gabaliukas su mažo riebumo kumpiu ir sūriu, 40 g razinų, slyvų - 6 vnt., Arbata

Jei dietos metu yra alkio jausmas, tuomet pasakykime vieną užkandį vieno obuolio ir dviejų slyvų pavidalu.

Norėdami dietos turėjo veiksmingą poveikį organizmui, jums reikia laikytis tam tikrų taisyklių svorio netekimo laikotarpiu.

  1. Ji turėtų visiškai atsisakyti cukraus. Pats produktas yra gana saldus džiovinti vaisiai.
  2. Vienkartinės indų dalys neturi viršyti paprasto stiklo tūrio. Jie nėra verta padidinti.
  3. Paskutinis patiekalas turėtų būti 2-3 valandos prieš miegą.
  4. Mitybos metu privalote griežtai laikytis geriamojo režimo - jums reikia gerti ne mažiau kaip 2 litrus gryno vandens ir (arba) žaliosios arbatos be cukraus.
  5. Svorio netekimo laikotarpiu galite pridėti fizinį aktyvumą: vaikščioti (iki 3 km), rytinį bėgimą ar gimnastiką, jogą.

Kontraindikacijos ir žala

Pažymėtina, kad produktas turi gana prastą kontraindikacijų sąrašą.

  • Visų pirma, jis negali būti naudojamas, jei yra individualus netoleravimas. Tokiu atveju gali pasireikšti alerginis bėrimas, niežulys ir pan.
  • Cukrinio diabeto atveju priėmimą gali leisti tik gydantis gydytojas.
  • Draudžiama valgyti džiovintų vaisių su inkstų akmenimis ir nutukimu.
  • Motinos, maitinančios krūtimi, taip pat turėtų atidžiai naudoti delikatesą. Vienu atveju, jis gali net padėti, jei kūdikis kenčia nuo dažno vidurių užkietėjimo, o kitu atveju kūdikio sveikatai gali būti padaryta žala, nes uogų vidurius gali sukelti kūdikių viduriavimą. Todėl kiekvienas atvejis yra individualus.

Atsiliepimai apie rezultatus

Slyvos - nuostabūs džiovinti vaisiai! Pakanka jį įtraukti į savo mitybą ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę - ir jūs išspręsite daugybę problemų: su antsvoriu, virškinimu, vitaminų ir mikroelementų trūkumu. Jis man padėjo daug prarasti svorio po gimdymo.

Antuanna

//irecommend.ru/content/eto-super-produkt-pomogayushchii-mne-byt-v-forme-informatsiya-ob-odnom-tsenneishem-i-zhiznen

Po gimdymo, žinoma, gavau papildomų svarų. Bet jie negalėjo jų prarasti, nes vaikas buvo maitinamas krūtimi ir neįmanoma apsiriboti valgymu. Viename žurnale skaitiau lieknėjimo receptą ir susidomėjau. Man tikrai patiko tai, kad jūs galite valgyti, kaip įprasta, tiesiog nevalgykite riebalų ir gėrimas slyvų nuoviru per dieną. Man tai patiko, nes aš niekada nevalgiau riebalų, o nuoviras jau seniai žinomas kaip naudingas. Aš nusprendžiau pabandyti. Aš padariau nuovirą tokiu būdu - 10 uogų buvo pilamas su litru vandens ir virinama. Šis sultinys reikalavo maždaug valandos ir gėrė visą dieną vietoj arbatos. Aš iš karto supratau, kad jūs galite prarasti svorį taip, nes aš jau suvartojau mažiau cukraus, nes anksčiau geriau arbatą su cukrumi. Merginos, netikėkite, per mėnesį aš netekau 4 kg. Taigi aš patariu visiems, mažiausiai finansinių išlaidų ir beveik jokio maisto suvartojimo apribojimo, be to, slyvos reguliuoja virškinimą.

Elf

//irecommend.ru/content/vkusnoe-i-bystroe-pokhudenie

Man atrodo, kad bet kuris iš tų, kurie čia vulkanizuojasi forume, anksčiau ar vėliau susidurs su kėdės problema. Tiksliau sakant, jos nebuvimas ar sunkumas Po labai apgailėtino savaitgalio aš maniau apie žarnyno išvalymą iš dietos: 1l. kefyras, 250 gr. slyvos. Aš įžengiau į 5 judesius. Ir vienas, ir antrasis produktas turi teigiamą poveikį „šalinimo“ sistemai. Todėl neabejotinai bus tokios šviesos ir visiškai ne bado bado dienos nauda! Šiandien aš valgau tuos du maisto produktus. Ryte rašysiu apie rezultatą! PS apskaičiuotas kalorijų kiekis. Jis atsiranda 1200–1300 kcal regione, priklauso nuo kefyro. Svarbus papildymas !!! Silpnas! Labai.

Megan

//forum.updiet.info/threads/2246/

Produktas turi teigiamą poveikį organizmui ir padeda numesti svorį, nors jis turi didelį kalorijų kiekį. Tačiau mažas glikemijos indeksas, didelė maistinė vertė, didelis pluošto kiekis džiovintuose vaisiuose prisideda prie svorio mažėjimo. Su tuo jie praleidžia atskiras nevalgius dienas arba naudojasi keturių dienų dieta. Ir galite pašalinti riebaus maisto iš pagrindinio maisto ir valgyti iš šio džiovintų vaisių. Ir tai taip pat padeda atsikratyti papildomų svarų.

Žiūrėti vaizdo įrašą: 5 dienos 5 pusryciai (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...