Sveikata

Efektyvios svorio netekimo dienos - geriausios dietos

Pin
Send
Share
Send
Send


Daugeliui merginų kartais reikia pasninkavimo dienų, kad prarastų svorį.

Daugeliui mergaičių kartais prireikia nevalgiusių dienų numesti svorio, kurių skirtumai yra tinkami internete. Bet kaip žinome, tame pačiame internete galite rasti daug informacijos, žalingos sveikatai. Šiandien mes stengsimės jums paaiškinti, kokios turėtų būti teisingos ir gerai apgalvotos pasninkavimo dienos, taip pat surinkti visus geriausius ir efektyviausius variantus ir pateikti naudingų patarimų. Pradėkime.

Jei bandote pasikviesti nevalgius vieną žodį, žodis „mono-diet“ yra tinkamas

Kas yra pasninkavimo dienos?

Daugelis žmonių klaidingai mano, kad kai pakraunate dugną, jums nereikia valgyti arba valgyti viską, bet labai mažomis porcijomis. Tačiau tokios iškrautos dienos turėtų būti pastatytos kaip tikros dietos, tik labai mažos. Jei bandote pasikviesti nevalgius vieną žodį, žodis „mono-diet“ yra tinkamas. Jau nuo pavadinimo matyti, kad jūs turite valgyti visą dieną tik vieną produktą ar kelis, bet vieną grupę. Ir jūs turėsite valgyti ne daugiau ir ne mažiau kaip penkis kartus per dieną.

Ši diena bus puiki pagalba jūsų virškinimo sistemai, kuri aktyviai dirba labai ilgą laiką. Štai kodėl visi monodietai yra labai lengvi ir sveiki maisto produktai (nors galbūt norėsite valgyti vieną shawarma visą dieną). Kūno iškrovimas padeda pradėti svarbius biocheminius procesus, kurie išvalo patį kūną. Štai kodėl taip sunku praleisti nevalgius dienas po sunkios dienos virškinimo sistemai, net netgi praradus svorį, bet valyti. Na, pasirinktys, kurias galima atlikti namuose, dabar suteiksime jums.

Kūno iškrovimas padeda pradėti svarbius biocheminius procesus, kurie išvalo patį kūną.

Patarimas! Be bet kurio iš šių metodų, visada būtina suteikti kūnui pakankamą skysčio kiekį. Norėdami tai padaryti, pakaks gerti, plius arba minus du litrus geriamojo ar mineralinio vandens. Kiekis priklauso nuo jūsų kūno svorio (tuo didesnė masė, tuo daugiau vandens).

Išimkite kūną: obuolius

Pradėkime, galbūt, su labai saldžiais ir sultingais vaisiais - obuoliu. Mūsų šalyje mylimi obuoliai, jie auginami labai dideliais kiekiais, todėl juos lengva rasti, o jų pirkimas yra prieinamas. Kai kurie obuoliai auga net vasarnamiuose. Pažiūrėkime, kaip gera ši obuolių mini dieta.

Privalumai

Pirma, neįmanoma nepastebėti puikaus vaisių skonio. Valgydami visą dieną, neturėsite jokių problemų, nes patiekalai iš obuolių yra gana įvairūs: be šviežių vaisių, galite išgerti sultis su arba be celiuliozės, galite valgyti bulvių košė, uogiene ir kepti obuolius orkaitėje. Be skonio, obuolys pasižymi daugybe naudingų vitaminų, geležies, pluošto, karotino ir kitų medžiagų, kurios ne tik valo kūną, bet ir skatina sveikatą.

Be skonio, obuolys pasižymi daugybe naudingų vitaminų, geležies, pluošto, karotino

Suvart

Deja, jei turite realių virškinimo trakto ligų, tada obuoliai sukels tik pablogėjimą. Visų pirma tai pasireikš ligose, susijusiose su padidėjusiu skrandžio rūgštingumu.

Meniu

Paimkite pusantro kilogramo šviežių obuolių. Trečdalis vaisių bus geriausia kepti, nes kepti obuoliai yra daugiau pektino - tai yra adsorbentas. Su likusiais galite padaryti bet kokius patiekalus. Taip pat verta išgerti apie penkias stiklines obuolių sulčių arba be cukraus.

Tai kepti obuoliai, kuriuose yra daugiau pektino - tai yra adsorbentas

Patarimas! Jokiu būdu nevartokite šios dietos rūgščių veislių obuolių. Tokiu kiekiu jie tik dirgina jūsų skrandį.

Kefyro dieta

Kai mergaitės kalba apie nevalgymo dienas svorio netekimui, jos, išvardydamos kelias galimybes, visada sustoja kefyre. Tai galbūt populiariausias būdas, kurį žino kiekviena trečioji moteris. Kefyras yra labai skanus, ir jį galima įsigyti daugelyje jūsų miesto vietų (ir jei kaimas yra dar lengviau). Pažvelkime arčiau.

Privalumai

Kefyro dieta paprastai yra lengviau ir maloniau toleruojama organizme. Jums bus lengva laikyti dieną kefyre, nes jis labai gerai maitina kūną, nepriverčia jus jausti alkio. Iš naudingų kefyro savybių reikėtų pažymėti, kad jis padeda sustabdyti žarnyno procesą, kuris gali atsirasti žarnyne, ir padeda atsikratyti galutinių medžiagų apykaitos produktų, tai yra, padeda organizmui atsikratyti visų jūsų žarnyne suskaidytų maisto produktų. Kefyras padeda suintensyvinti virškinimą, o tai reiškia, kad nesijausite sunkumo skrandyje, o visi su endokrinine sistema susiję procesai pagerins jų darbą. Jūsų veidas bus lygus, spuogai, bėrimai ir netgi alergijos simptomai pradės palikti jūsų veidą.

Kefyras padeda suintensyvinti virškinimą, o tai reiškia, kad nesijausite sunkumo skrandyje, o visi su endokrinine sistema susiję procesai pagerins jų darbą.

Suvart

Šios ligos savininkai žino, bet negalime pasakyti, kad visi pieno produktai yra draudžiami žmonėms, kurie netoleruoja laktozės. Kefyras patenka į šią kategoriją, taigi, jei turite netoleranciją ir nenorite gauti didesnio sunkumo skrandyje ir stiprus vidurių pūtimas, neturėtumėte laikytis šios mini dietos.

Meniu

Už gerą iškrovimą kefyro dieną turėtumėte kaupti pusantro litrų riebalų jogurto (arba jogurto). Šie litrai suskirstyti į penkias porcijas ir ramiai vartojasi visą dieną.

Už gerą iškrovimą kefyro dieną turėtumėte užpildyti pusantro litrų riebalų kefyro.

Patarimas! Svarbu pasirinkti kefyrą, kurio gamybos data viršija vieną dieną, nes toks šviežias kefyras taps geru viduriavimo pagrindu. Gali būti problemų, jei perkate pasibaigiantį gėrimą arba kefyrą laikysite ilgiau nei tris dienas šaldytuve. Šiuo atveju galimas net vidurių užkietėjimas.

Jogurto diena

Kitas pieno produktas, kuris nusipelno jūsų dėmesio. Kai kurie, kalbėdami apie nevalgiusias dienas svorio netekimui, siūlo vandens galimybes, tarsi be jokio maisto turėsite dar veiksmingesnį rezultatą. Tačiau tai labai pavojinga rekomendacija. Be to, vietoj tokio jūsų kūno gėdos galite praleisti labai skanią jogurto dieną. Išbandykite, jums patiks.

Privalumai

Prisiminkite viską, kas buvo aprašyta aukščiau apie kefyrą? Mes gauname tą patį, tik pagal labai malonų ir saldus skonį. Štai kodėl jogurto dienos yra taip mėgstamos mergaitės visame pasaulyje. Jogurtai puikiai dera su įvairiais vaisiais ir uogomis, ir tai taip pat gali žaisti į jūsų rankas.

Jogurtai puikiai dera su įvairiais vaisiais ir uogomis, ir tai taip pat gali žaisti į jūsų rankas.

Suvart

Šio mini dietos trūkumai yra tokie patys kaip ir ankstesnėje versijoje. Tačiau šiuo atveju jūs galite atsikratyti tam tikrų problemų tiesiog perkant produktą be įvairių priedų ir skonio ir aromato stipriklių.

Meniu

Didelėje pilvo iškrauti dieną turite tik tris stiklines jogurto ir du vaisių vaisius, geriausia, jei šis vaisius yra žalias ir sultingas obuolys. Šiuo atveju jogurtai naudojami pagrindiniams patiekalams: pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Na, tarp jų galite naudoti obuolį.

Už puikią pilvo iškrovimo dieną užtenka tik trijų stiklinių jogurto.

Patarimas! Rekomenduojame pirkti fermentuotus pieno produktus, bent jau skirtingoms dietoms, tik ūkiuose. Rinkose yra rizika pirkti produktą su dideliu riebalų kiekiu arba per daug šviežių, o prekybos centruose tikriausiai suklupsite jogurtais su priedais. Tame pačiame ūkyje nurodomos visos produkto laikymo sąlygos ir savybės.

Išimkite kūną: varškę

Mes negalime ignoruoti šio pieno produkto, kuris taip pat yra populiarus, kai kalbama apie svorio netekimo metodus. Sūris yra gana specifinis produktas skoniui ir savybėms, todėl verta šiek tiek daugiau apsvarstyti panašią varškės dietą.

Privalumai

Sūriui būdingi visi ankstesni variantai - daug baltymų. Tai garantuoja ne tik alkio nebuvimą, bet ir riebalų masės deginimą, o raumenų, priešingai, normalizuojasi. Tačiau mes neturime pamiršti, kad visiškai be riebalų varškė per badavimo dienas tampa stipriu medžiagų apykaitos sutrikimu, kurio negalime leisti.

Sūris turi kokių nors ankstesnių variantų - daug baltymų

Suvart

Jau galite atspėti, koks trūkumas yra sūrio mono dietose. Ypač tai susiję su moterimis, kurios jau viršijo trisdešimt penkerius metus. Tiesa, jiems yra būdas: užtenka nupirkti tik granuliuotą varškės sūrį, papildytą vaisiais, ir pageidautina džiovinti vaisiai.

Meniu

Norint pasninkuoti dieną varškės, jums reikės keturių šimtų gramų varškės, kurio riebalų kiekis yra ne mažiau kaip pusantras ir ne didesnis kaip 1,8 proc. Kiekvieną valgį valgykite savo sūrio dalį su obuolių gabaliuku.

Norint pasninkuoti dieną varškės, jums reikės keturių šimtų gramų varškės, kurio riebalų kiekis yra ne mažiau kaip pusantras ir ne didesnis kaip 1,8 proc.

Patarimas! Kad valytumėte kūną kuo intensyviau, prieš kiekvieną valgį išgerkite bent du litrus geriamojo vandens.

Grikiai ar ryžiai, ponia!

Kitas populiarus būdas pasninkauti dieną svorio netekimas yra įvairių variantų grikių ar ryžių. Čia turėsite virti ir virti, taip pat imtis kitų produktų. Abu variantai dažnai rašomi vienu tašku, nes jie turi maždaug tokias pat savybes, privalumus ir trūkumus. Paimkime šias mini dietas.

Privalumai

Abu grūdai padeda organizmui aprūpinti visus reikalingus mikroelementus ir medžiagas, reikalingas tinkamam mitybai. Grikių košė turi nedidelį pranašumą, nes jo derinys su kefyru neįprastai gerai išvalo visą virškinamąjį traktą nuo stagnacinių skilimo produktų ir pašalina bet kokį sunkumą skrandyje. Tačiau ryžiai geriau nei grikiai pašalina vandenį iš kūno ir visiškai pašalina kenksmingus toksinus.

Grikių ir kefyro derinys neįprastai gerai išvalo visą virškinimo traktą nuo stagnacinių skilimo produktų ir mažina bet kokį sunkumą skrandyje.

Suvart

Be to, galbūt alergija bet kuriam produktui, kuris aptinkamas atskirais atvejais visame pasaulyje, šių dietų trūkumų nebuvo. Vienintelė galimybė, kad neturėtumėte praleisti tokių nevalgiusių dienų, yra su vidurių užkietėjimu susijusios problemos, tačiau šiuo atveju neįmanoma išleisti tik ryžių dienų, galite valgyti grikius.

Meniu

Grikių dienoms jums reikės grikių stiklo, užpildytos per naktį su dviem stiklineis verdančio vandens ir paliktos uždarytos iki ryto, ir 1 litras 1% kefyro, jei galite jį naudoti. Šioje mityboje valgote tik tris kartus per dieną, plaunant jį kefyru.

Ryžiai geriau nei grikiai pašalina vandenį iš kūno ir visiškai pašalina kenksmingus toksinus.

Ryžių dienos taip pat reikalauja stiklinės ryžių, bet jau užpildytos stiklinės virtos vandens, virinamos vieną minutę, filtruojamos ir vėl virinamos, bet jau dvi stiklines vandens ir visiškai pasiruošę. Ji taip pat turėtų būti valgoma trims valgiams.

Patarimas! Ar šios dietos dažnai būna ne tokios dažnai, nes organizmas vis dar yra gana sunkiai toleruojamas.

Pasninkavimo dienos svorio netekimui: atsiliepimai

Jūs tikriausiai norėtumėte žinoti, kaip veiksmingos yra pasninkavimo dienos, pateiktos mūsų straipsnyje dėl svorio. Ir nors kūno dietos suvokimo galimybės yra tik individualios, grįžtamasis ryšys visada yra teigiamas.

Anna: Pasninkavimo dienos aš tris ar keturis kartus per mėnesį, bandau be pertraukų. Taigi, aš išlaikau savo svorį viename skaitmenyje. Žinoma, kilogramai negali periodiškai grįžti, bet apie vieną kilogramą, aš nuolat švarus. Aš sėdi ant grikių su agurkais, ir, žinoma, alkis visai nejaučiamas, išskyrus pirmąjį porą kartų. Bet nepalyginamas lengvas.

Alevtina: Aš nežinau, kad maistas yra lengviau kefyro-obuolių diena. Jis yra toleruojamas labai lengvai ir net skaniai. Ir iš tikrųjų, iš pradžių jūs prarandate ne daugiau kaip 400 gramų, bet tada jis eina daug greičiau, o per pusantro mėnesio įgyjamas tinkamas minus keturių kilogramų. Visiškai neabejotinai pasirodo, bet labai malonus, net ir tam tikru mastu jūs gaunate tokias dienas priklausomybę, nes tuomet jaučiatės puikiai.

Pasninkavimo dienos suteiks jūsų kūnui pertrauką

Natalija: Tai puiku, kad dieta su kefyru ir bananais. Kaip valgau keturis gabalus per dieną ir geriu jį vakare su viena puodeliu, ji iš karto tampa lengviau. Aš nesijaučiu alkanas, bet jis eina beveik į kilogramą. Žinoma, bandė labai kefyro dienas, bet tada noriu daugiau valgyti.

Olga: Aš sėdi pakaitomis, tada ant obuolio, tada kefyro išleidimo. Padeda plovimo stūmokliui valyti! Norint padėti dietoms, lavacolio vidurius valykite žarnyne. Aš tai nepadariau iš pradžių, ir tai buvo šiek tiek sunkiau, todėl patariu. Tai daug geriau ir maloniau nei klizma.

Lisa: Mano mėgstamiausia yra ryžių dieta. Ir man patinka ryžiai, sumaišyti su daržovėmis. Ryžiams pridėti tik apie 150 gramų daržovių, netgi galite turėti salotų. Bet kaip vakarienė jums reikia gerti kefyrą, ir tada būsite visiškai laimingi. Asmeniškai aš prarandu iki dviejų kg tokios dietos, jei tai darau kartą per savaitę. Beje, verta nusipirkti ryžių rudos, daugiau naudos iš jos.

Anastasija: Ir aš sėdžiu gana neįprastai. Mano namuose turiu sulčiaspaudę, todėl kiekvieną dieną aš prisikėliau su sultimis. Išimsiu vaisius, daržoves ir uogas, kurias randa, ir išspausti. Geriausia, kad tai gaunama su obuoliais, apelsinais ir morkomis, kilogramas palieka stabiliai. Be skanių gėrimų, kitą savaitę gausiu lengvą kūną ir vitaminų krūva. Džiaugiuosi, kaip dramblys.

Pin
Send
Share
Send
Send